肥胖有很多種原因，
主要還是要管住自己的嘴，
要想減掉多餘脂肪，
還是要控制飲食，
飲食很重要也很關鍵，
俗話說三分練七分吃，
這句話一點也沒有說錯，
所以想減肥的美眉們還是要忌嘴哦，
不要貪吃，
才能健康瘦下來。
運動減肥心得
第一招，
運動減肥貴在堅持。
要有持之以恆的心態和精神；
第二招，
運動前後一杯水。
早晨或者傍晚運動前，
先喝一杯白開水；或者每天早起都喝一杯蜂蜜水，
這樣有助於促進腸胃而且還有助於消化哦。
而且，
蜂蜜水的功效不僅如此，
還可以邊減肥變美容。
第三招，
運動要有規律性。
我覺得運動不僅要有一顆持久堅持的心還要保持一個良好的心態，
首先要明確自己的目標，
然後才更有動力去完成這件事情，
安排好自己的時間去運動，
才能調效率，
使運動更加有精神。
如果通過運動提高後的基礎代謝，
加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小於平時習慣的飲食攝入。
那麼就存在反彈，
這就是許多健身教練通常所說的反彈點數。
作為一個學生党來說，
良好的作息時間是很必要的，
合理安排自己的飲食習慣和運動學習時間，
才能更好的是運動減肥的功效發揮到最大，
才能看到應有的效果。
所以說在我看來，
運動減肥時不需要和合理飲食習慣結合起來的，
沒跟人都應該給自己定一個目標，
而且強制按著目標來執行，
這樣才最好，
不然的話，
目標只是空話，
減肥也只是個幌減肥方法子，
不光自己身心不愉悅，
整個人也覺得沒有精氣神。
常見的比較簡單的減肥方法有，
跳繩，
跳繩是一個很消耗熱量的運動項目，
而且不費時間地點，
甚至活動範圍要求也不高。
第二個常見的就是跑步，
好多人嘗試晚上跑步減肥，
至少一個月都瘦了十斤左右，
而且也讓整個身形看著更加的緊致，
穿衣服也會更加好看。
所以說，
其實減肥的方法有很多，
關鍵是自己必須要嚴格執行才好，
那麼大家就快一起行動起來，
在冬天做個瘦美人吧！
