耶誕節又要來了， 女生朋友想要美美的約會去， 好身材自然不能少。 專業塑形達人推薦， 兩周減肥計畫開啟， 從飲食和運動入手，
飲食篇
減肥瘦身中， 飲食占了很大的一個比重， 控制進食的熱量， 能幫助你更有效的減肥。 但是控制飲食並不是節食， 而是更科學的進食。
1、少油鹽：如果你的食物中含有過量的油鹽， 那麼你的身體很可能分解不了，
2、消脂茶：脂肪留在體內後， 如果沒有及時清理， 很容易成為身上的肉肉。 常喝消脂茶， 能幫助你清腸排毒， 身子更輕盈。
3、多吃蔬果：新鮮的蔬果是人體每天需要的，
運動篇
運動減肥是最健康科學的減肥方法， 通過運動的方式， 讓你身上多餘的贅肉消失掉， 這個最適合局部塑形的朋友。
1、跑步：跑步減肥簡單休息，
2、瑜伽：瑜伽在放鬆身心的同時， 塑造你的身體曲線， 尤其適合生活壓力大的都市人。 而且還有居家瑜伽， 冬季就算再冷， 也能在家輕鬆瘦身。
3、游泳：冬季游泳可能對於不少人來說是一個挑戰， 但是現在也有不少的室內恒溫泳池， 讓你一年四季無憂減肥。 需要注意的是， 冬季游泳要做好保暖措施。 熱身運動也要比夏季的時候， 時間更久。
