瘦臂是顯示女性性☆禁☆感的重要部位，夏天快到了，很多MM都忙著瘦手臂。下面就教一套瘦臂操給大家。即簡單又可快速瘦臂，想要瘦臂的女生一定要試試喲。
手臂操一：雙手交叉，放在胸前。 翻掌向上，雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，保持15秒鐘，反復做20次。
手臂操二：雙臂分開，舉過頭頂。雙臂儘量向上伸，並和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動作。 連續做15秒鐘後，雙臂自由快速落下，反復做20次。
手指運動
手指操： 用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開，反復做30次。
頸部運動
1.面部放鬆，張大口發出 啊。。依。。 嗚。。。的音。
2.往後仰頭，慢慢順時針方向搖頭-左肩上方-低頭-右肩上方-後仰頭，然後逆時針方向，反復10次。
3.雙手交叉放在頭後部，作低頭和抬頭的動作，動作要慢，每分鐘16次。
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