運動健身應遵循的基本原則眾所周知，
生命在於運動，
運動有益健康，
但運動也要遵循一定規律,才能更有
效達到健身要求，
也就是運動健身應遵循的基本原則。
自我終身運動的原則是：明確目的自覺鍛煉，
持之以恆，
循序漸進，
適量運動，
全面發展，
從實際出發和鞏固提高。
這些原則是人類在自身建設、完善和優化自我生命系統整體功能過程中客觀規律的反映；是人類在長期從事強身健體、提高活力和延年益壽成功經驗的總結和概括，
是現代人堅持自我終身體育運動鍛煉必須遵守的原則。
（一） 明確目的自覺鍛煉
自我終身體育鍛煉之目的，
在於增進自身健康、提高自我的活力；從遺傳與變異觀點看，
對改善與提高下一代乃至整個民族的身體素質也有重要意義。
所以，
堅持自我終身體育運動鍛煉的人，
要首先明確上述目的，
變鍛煉為出自內心的需要和自覺行動。
正如毛澤東在《體育研究》中提出的“欲圖體育之有效，
非動其主觀，
促其對於體育之自覺不可”。
只有解決好“動機與效果”的統一問題，
才能自由、自發地去學習和掌握自我終身體育運動鍛煉的知識、技能和技術；才能真正達到增進健康、提高活力、優化自身生命系統整體功能和自娛自樂之宗旨；才能正確確定鍛煉的內容和要達到的標準要求；才能靈活地運用各種鍛煉手段和方法。
（二） 持之以恆持久性。
任何鍛煉項目都要持之以恆地進行，
才會達到有益健康的目的。
故運動貴在堅持，
貴在終身。
（三） 循序漸進漸進性。
即任何人的運動都必須量力而行，
循序漸進。
先進行簡單的小量運動，
待適應一段時間後，
再進行運動量大、動作複雜的鍛煉．
（四） 合理的運動負荷指在堅持自我終身體育運動鍛煉中，
合理（適量）安排參加者身體所能承受的生理負荷。
即：使參加者身體既有一定程度的疲勞，
又能承受得住，
並與休息合理交替，
以便更好地掌握自我終身體育運動鍛煉的技能和技術，
有效地增強體質。
運動負荷＝運動量×運動強度運動量包括練習次數、時間、距離和負重總量；運動強度包括練習密度、速度和負重量。
心率不超過120～130次／分為小強度；心率達155次／分為中等強度，
心率在180次／分以上屬大強度。
在堅持自我終身體育運動鍛煉中，
要合理安排運動負荷。
強度加大，
量則要相應減少；強度小，
量可以相應增加。
作為增進以健康、提高身體素質為目的而從事的體育運動鍛煉，
應採用最佳運動負荷。
即：每分鐘心率次數＝170次－年齡。
（五） 全面發展全面發展是指堅持自我終身體育運動鍛煉的人，
通過體育運動鍛煉，
達到身體的各個部位、各器官系統的機能，
以及各種身體素質和基本活動能力都獲得全面而協調的發展。
人體是在大腦皮層統一調節下的有機整體，
人體的各種部位、各器官系統的機能，
各種身體素質和基本活動能力之間，
既相互聯繫又相互制約，
某一方面的發展都會影響其它方面的發展。
這種協同關係，
如果處理得當就能相互促進、共同提高。
反之，將會導致身體畸形發展，甚至有損健康。在堅持自我終身體育運動鍛煉中，從事任何一項健身運動專案，對人體的發展都有一定作用。但由於體育運動項目繁多，而又各具不同特點。其作用用於機體不同部位、器官系統的效果都不盡相同。因此，堅持自我終身體育運動鍛煉時，就應該利用多種形式、手段、內容和方法進行全面鍛煉，只有這樣才能全面優化人體自身生命系統整體功能。具體地講，在體育運動鍛煉時，應注意均衡性。
反之，將會導致身體畸形發展，甚至有損健康。在堅持自我終身體育運動鍛煉中，從事任何一項健身運動專案，對人體的發展都有一定作用。但由於體育運動項目繁多，而又各具不同特點。其作用用於機體不同部位、器官系統的效果都不盡相同。因此，堅持自我終身體育運動鍛煉時，就應該利用多種形式、手段、內容和方法進行全面鍛煉，只有這樣才能全面優化人體自身生命系統整體功能。具體地講，在體育運動鍛煉時，應注意均衡性。
