介紹瑜伽練習的最好時間 描述其方法和注意事項

練習瑜伽不要只顧著這一大堆的動作教程， 還需要瞭解練習瑜伽的一些常識， 這樣才能讓你更加有效的先練習瑜伽， 而且也能有效的保護自己。

方法/步驟
1、為什麼要強調選擇最佳運動時段?運動並不應該是可以隨時隨地的， 因為運動的效果並不都一樣。 甚至選錯了運動時段， 減肥效果還會大打折扣。
飯後運動的弊端
首先， 一日三餐規律是減肥的基礎。 衡量運動時段， 可以以三餐時間為座標。 餐後是不利於運動的。 因為：
1、人體進食後的副交感神經受到抑制。 身體自我調節能力差， 不利於脂肪代謝。
2、吃飯過後， 胰島素的分泌成上升趨勢， 而胰島素是可以抑制脂肪分解的。 同樣不利於脂肪的消耗。
最佳運動效果的運動時段

運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。 不同的運動強度會有不同的減肥效果。 高強度運動可以在餐後三小時進行，

可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行， 消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行， 有效促進新陳代謝。

4、一天中的三個最佳時段
一天中有三個時段運動， 運動效果不會差。
 分別是：
上午時段：早餐後3小時;
下午時段：午餐後3小時;
晚上時段：晚餐後3~4小時;
注意事項

選好運動的時段，

堅持每天運動1小時以上， 是最健康的生活方式。 進入減肥期的時候， 可以調整運動強度， 並選擇在該運動強度的最佳運動時間進行。

練習瑜珈之前， 除去你的首飾， 手錶， 眼睛， 隱形眼睛等物， 使身體更舒適自然。

女性在經期和懷孕四個月後， 不宜做瑜珈聯繫， 再這種情況下， 許多瑜珈方法應該停止， 有選擇的從事其他的輕度健身項目， 如步行。 瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效， 對女性的健康也很有幫助。 例如， 月經失調可通過瑜珈練習治癒， 孕婦適當的練習瑜珈可增進胎兒的體質， 甚至可以有助於無痛分娩。