打簡易太極拳的注意事項 4招教你輕鬆練太極

24式簡化太極拳也叫簡化太極拳， 是國家体委（現為國家體育總局）於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。

儘管它只有24個動作， 但相比傳統的太極拳套路來講， 其內容更顯精練， 動作更顯規範， 並且也能充分體現太極拳的運動特點。

心靜體松 
所謂“心靜”， 就是在練習太極拳時， 思想上應排除一切雜念， 不受外界干擾；所謂“體松”， 可不是全身鬆懈疲塌， 而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上， 有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。

圓活連貫 
“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。 而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。 太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。 其一是指肢體的連貫， 即所謂的“節節貫穿”。 肢體的連貫是以腰為樞紐的。 在動作轉換過程中， 則要求：對下肢， 是以腰帶跨，

以跨帶膝， 以膝帶足；對上肢， 是以腰帶背， 以背帶肩， 以肩帶肘， 在以肘帶手。 其二是動作與動作之間的銜接， 即“勢勢相連”----前一動作的結束就是下一個動作的開始， 勢勢之間沒有間斷和停頓。 而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求， 意指活順、自然。

虛實分明 

要做到“運動如抽絲，

邁步似貓行”， 首先要注意虛實變換要適當， 是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。 若不能維持平衡穩定， 就根本談不上什麼“邁步如貓行”了。 一般來說， 下肢以主要支撐體重的腿為實， 輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實， 輔助配合的手臂為虛。 總之虛實不但要互相滲透， 還需在意識指導下變化靈活。  

呼吸自然 
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。 以上幾種呼吸方法， 不論採用哪一種， 都應自然、勻細， 徐徐吞吐， 要與動作自然配合。 初學者採用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳， 它動作簡練， 濃縮了傳統太極拳的精華， 老少皆宜， 實在是居家晨練之必備佳品！