大腿的贅肉可以說煩惱了一批批愛美的女士，妖嬈玉腿又讓多少男性魂牽夢繞，腿在女性的美體排行中可謂不低。這次教大家的這套瘦腿動作，就仿佛一部樂章一般，跟著樂曲的旋律，瘦腿操就如舞蹈一般輕盈動人。
篇章NO.1
踮著腳尖走路 描述行走時分：使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
找到用力關鍵字：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。
篇章NO.2
向前邁大步 描述行走時分：像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿儘量後伸，向後方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
找到用力關鍵字：做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。
篇章NO.3
走一步踹一腿 描述行走時分：你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
找到用力關鍵字：踹出腿部的時候要一下，接一下連貫起來!
篇章NO.4
倒退著向後踢 描述行走時分：為了便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退著行走，儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
找到用力關鍵字：當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。
篇章NO.5
交叉地扭捏而行 描述行走時分：你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。
找到用力關鍵字：當你的左腿別著右腿的時候，儘量幅度大一些。
篇章NO.6
一蹦一蹦往前走 描述行走時分：你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性☆禁☆感的代名詞。
找到用力關鍵字：跳得更遠些，再遠些。
篇章NO.7
邊行走邊跳躍 描述行走時分：大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
找到用力關鍵字：用力跳!別告訴我你老了，因為年輕，就是找到放鬆的自我。
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