牛奶和果蔬都是道美味的瘦身佳品， 它們的結合更是把效果都發揮到了最好。 冬季減肥不僅要瘦身還要養生。 冬季減肥是一直讓人很頭疼的問題， 不知道吃什麼， 也不知道怎麼吃。 為了抵抗寒冷的冬季身體還是得儲存一定的熱量。 這時候不放試試牛奶加蔬菜， 效果美味， 瘦身加倍哦。 下面就讓小編教你四款自製的牛奶果蔬食譜， 開來來學習吧。
番茄含有豐富的維生素和纖維素， 熱量和脂肪含量極低。 這款番茄奶昔易於消化， 還為番茄的減肥功效加了分哦。
材料：
低脂原味優酪乳(酸乳酪、優酪乳)240毫升， 熟透的大番茄2個， 幹羅勒1/2茶匙， 壓碎， 鹽1/4茶匙。
做法：
1、先將買回來的番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒。
2、將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。
二、櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素， 是水果中的減肥佳品， 除此之外， 櫻桃還含有豐富的花青素， 減肥養顏一舉兩得哦。
材料：
櫻桃100克， 酸牛奶180克， 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉， 然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶加進去。
4、將榨汁機的開關按動， 把全部材料打勻打細就可以了。
三、香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素， 具有良好的瘦腿功效。 除此之外， 食用香蕉會有很好的飽腹作用， 可以提供足夠的能量， 不會挨餓哦。
材料：
香蕉2個， 鮮牛奶1袋(245ml)
做法：
1、 將香蕉剝去皮， 切成小段，
2、將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機， 用點壓的方式榨汁， 不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉， 液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
四、黃瓜奶昔
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，
材料：
冰塊， 優酪乳， 霜淇淋， 開心果仁， 黃瓜， 芹菜， 薄荷葉
做法：
1、 黃瓜切段， 芹菜切碎， 摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎， 放檸檬和薄荷葉做裝飾。
