學生減肥如何營養瘦身兩不誤？

現在的女生都追求苗條身材， 學生也不例外。 學生們正是開始長身體的時候， 有點胖是理所當然的。 就是要減肥也不能盲目的節食減肥， 減肥又不是自有一種方式更何況是長身體的時候， 所以同學們減肥要也得在保證身體健康的情況下去瘦身， 所以想減肥的你們不如考慮下以下的兩種瘦身食物， 可以瘦的減肥食材哦。

吃早餐如何幫助瘦身？

很多學生因為上學時間緊迫或是乾脆節食減肥， 就省掉了早餐， 大部分人認為， 這樣做既有利於減肥， 還能節省很多寶貴的時間。 小編提醒大家， 不吃早餐不僅不能瘦身， 還有可能增肥以及給身體帶來很多其他的疾病， 因此這樣做事極其不科學的。 因此， 學生們的早餐必須要吃， 而且還應該吃的高鈣健康， 這樣更有助於學生們健康瘦身哦。 鈣可以在體內生成熱量， 消耗脂肪， 加速減肥效果。 一旦身體缺少鈣質，

就很難保證減肥的成功， 即使一時減下來， 也很容易反彈。 因此， 高鈣早餐對減肥有重要的意義!

【普通版 】蝦皮牛奶蛋 省時瘦身兩不誤

平常不愛吃早餐的人通常會在還沒到午餐的時候就感到饑餓， 這種強烈的饑餓感很容易導致在午餐時吃的過飽，

進而身體會將所攝入的食物吸收轉化成脂肪儲存在體內， 從而導致肥胖， 所以每天一餐高鈣而營養的早餐是很有必要的， 尤其是需要瘦身的學生們。

材料：雞蛋2個、牛奶100ml、蝦皮50g

製作：雞蛋打人碗中攪散之後加少許鹽， 然後加入鮮牛奶， 牛奶和蛋液比例為2：1， 再加入洗乾淨的蝦皮若干;上鍋加蓋蒸， 中大火10min， 關火即可。

Tips:普通版適合有懶床習慣時間不夠充裕的學生。 每天早上一碗， 三個星期可以有效看到瘦身效果。

小編解析：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質， 尤其是鈣的含量極為豐富， 有“鈣庫”的美稱， 尤其適合需要補鈣的人吃， 這也使補鈣者吸收鈣的一個重要途徑。 鈣和脂肪之間存在一種潛在的聯繫， 當人們經常性的進食高鈣飲食時，

他們的脂肪也會同時顯著的減少

【豪華版 】芝麻魚鬆粥 高鈣餐 吸脂快

單純控制飲食和增加運動， 會使正在減肥的學生們常常處於饑餓難耐的痛苦之中， 這樣長期下去會對學生們的身體造成不好的影響。 而長期靠意志與饑餓作鬥爭，

勢必使精神狀態受到嚴重影響， 因此不適合正在緊張讀書時期的學生們。

材料：大米50g、魚鬆50g、芝麻少許、調料少許

製作：將大米淘洗乾淨， 放人鍋內， 倒人清水用旺火煮開， 改微火熬至黏稠;放入魚鬆、精鹽， 調好口味， 用微火熬幾分鐘即可， 吃的時候撤上少許芝麻。

Tips：豪華版適合時間充裕或者是有媽媽可以幫助做早餐的同學。 每天早上一碗， 15天能夠有效瘦身。

小編解析：魚鬆中的含鈣量很高， 而且很容易被人體所吸收， 從而達到補鈣的效果。 足夠的鈣特別是鈣離子能夠與進入腸道中的脂肪酸、膽固醇有效結合， 阻止腸道脂肪堆積