有的美眉會認為我一邊運動一節食是否就會很快的瘦下來， 這種想法是錯誤的。 這樣會對身體造成傷害， 只有短期的瘦身效果。 一單停止就會嚴重反彈， 減肥不節食， 運動減肥是很好的減肥方式， 能有效的燃燒脂肪， 但是也要合理的搭配好飲食， 這樣才能有高效的瘦身成果。
早餐
運動減肥期間一定要按時吃早餐， 這樣才能加快新陳代謝， 讓脂肪排出的速度更快。 早餐以清淡為主， 推薦無糖豆漿， 燕麥片， 麵點和雞蛋。 如果覺得無糖豆漿有腥味， 可以喝白開水或者優酪乳， 但是一定不要吃太油膩的東西。
午餐
午餐要吃飽， 也要保證營養的均衡， 為運動提供更多的能量。 午餐可以選擇一碗米飯， 多種新鮮蔬菜， 和一種肉類。 不能吃燒烤、油炸或者脂肪含量太多的肉類， 否則吃下去的脂肪超過要運動減掉的脂肪， 你一樣會越來越胖。
晚餐
晚餐儘量選擇米飯或者全麥麵包配合新鮮的蔬菜和水果沙拉， 讓腸胃在晚上有充分的時間消化， 同時也減少熱量的攝取。 晚餐儘量不要食用肉類， 或者隔一天吃一次瘦肉， 不要過多攝取脂肪。
減肥食譜一：
早餐：紅棗燕麥粥一碗， 水煮蛋一個， 全麥面片一片。 午餐：白灼蝦一小碟， 菠菜雞肉沙拉一碟， 米飯一碗。 晚餐：米飯半碗， 炒西蘭花一份。 運動減肥切記暴飲暴食， 口味也要清淡一些。
