人人都希望有一雙迷人而修長的雙腿， 不過對長期站立或是長坐辦公室的OL族來說， 小腿總是特別容易浮腫， 這對愛美的女性而言無非是美體的一大挫折...
導致水腫的原因非常多， 如長時間站立者或久坐辦公桌者， 加上水分攝取過多， 下肢長時間處於較低位置， 因重力作用， 使下肢靜脈血回流困難， 血液就會在靜脈內瘀積， 使血管內壓力增加， 部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙， 因而產生水腫。
若您腿粗的原因是“腫”起來的， 那就趕快來練練消腫功， 看小腿尺寸變少了， 心情豈不越變越好～
消腫運動小腿運動1.功效：讓小腿更加勻稱， 排除腿部多餘水分， 改善浮腫現象。
2.做法：自然坐在椅子上， 小腿併攏， 向前平舉約45度， 先將腳底板用力下壓， 接著腳底板出力向上勾， 重複以上步驟10次;離開椅子輕鬆站立， 雙手插腰縮小腹， 踮腳跟停留2秒鐘， 再放下腳跟， 重複20次。
按摩抬腿 抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後， 把腿伸直靠在牆上， 與身體成90度， 最少要抬腿15分鐘才會有效果。
消腫果汁 雙瓜汁1.材料：西瓜300g、小黃瓜1根、冷開水150cc、蜂蜜少許2.做法：西瓜切小塊， 小黃瓜洗淨後連皮切小段備用;將所有材料放入果汁機中，
薏仁水1.材料：市售薏仁2.做法：薏仁洗過泡水過夜;將薏仁加水煮滾， 轉小火煮半小時熄火濾出即成;如果想有甜味可加糖放涼後放到冰箱保存3.飲用：每天喝500cc， 熬夜第二天很容易水腫， 這時候可以喝薏仁水， 幫助排出身體多餘的水分
消腫道具穿防靜脈曲張褲襪：如果你的職業是售貨員、老師或是常需要站立的工作， 一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。
纖腿凝膠：站了一整天小腿又腫又脹， 用纖腿凝膠來按摩腿部， 小腿會比較鬆弛也會比較舒服， 纖腿凝膠市面都有售， 可依自己喜好來選擇。
消腫日常要訣 *多吃清淡食物：過高的鹽分對腎臟是一種負擔，
*浴鹽泡澡：用浴鹽泡澡， 如果買的浴鹽質地細緻， 可以用來按摩身體， 一方面去除老廢角質， 另方面皮膚也變光滑了。
*把腳墊高睡覺：睡覺時在腳下墊個枕頭， 讓小腿高於心臟， 有助於消除水腫。
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