24天的美腿功課你會堅持嗎告訴你， 堅持下來的成果， 就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羡慕的緊身辣褲！形體美， 缺不了一雙修長的美腿， 有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長， 而且容易囤積脂肪， 更是破壞形體美。 如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話， 那就趕快行動吧。
一、壓腿
1)身體直立、眼看前方， 雙手放在腰間。 2)左腿向前踏一步成90°， 右腿拉後往下壓， 膝蓋接觸地面為好。 左右腿交替練習30次
二、提腿
1)身體直立。 2)右腿支撐身體， 左腿伸直往後提起， 直至肌肉被拉緊為止。 左右腿交替練習30次。
三、跑步
雙手提高並與地面平衡， 雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步， 雙手在胸前打圈。 跑2分鐘。
提醒：跑步時， 有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。 在瑜伽 提高肺功能的呼吸法中， 是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法
四、蹬腿
1)身體直立， 前腳掌踩在磚塊上， 腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬， 並停留10秒到15秒後腳跟才下地。 反復練習20次。
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