1.美容院香熏推背
在香氣繚繞的個人空間裡， 美容師在你的背部輕柔地塗上滋潤的精油， 讓你瞬間感到鬆弛。 接下來的專業淋巴導流按摩手法，
2.頸後高滑輪下拉
背部的贅肉通常藏在兩肩胛骨和腋下附近， 讓誘人的蝴蝶骨難以顯現。 如果你有時間， 運用專業器械在健身房進行瘦揹運動最有效。
可以做頸部高滑輪下拉6組， 每組20次， 組間間隙2分鐘。 每週至少3次， 堅持一段時間後， 背頸部的贅肉就會慢慢緊實， “消失”不見了。
3.向背內側夾緊雙肩
也許定期上健身房對你來說時間上不允許， 那就試試這個懶人方法吧！即使在看電視的時候， 也隨時隨地保持挺胸收腹， 雙肩向背部的內側中心夾緊， 然後放鬆， 如此反復。
每天至少堅持半小時， 雖然瘦背的速度比健身房的訓練慢了些， 但在這簡單的一夾一松中， 蝴蝶骨也日漸凸顯。
