（知音女性網 圖）
你的臉骨架不大， 贅肉也不多， 但就是浮腫虛胖， 看起來臉整個大了一號。 這可怎麼辦呢？不用著急， 今天小編來拯救水腫臉MM了。
一、蘆筍海苔三文治
甘藍葉和蘆筍含有豐富的維生素和礦物質， 能夠加速新陳代謝， 而且有清熱利小便的功效， 能夠有效改善水腫臉， MM可以在日常飲食中多吃這兩種食物。
材料：蘆筍、海苔、鮮蝦片、麵包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍、韓國辣醬、鹽。
做法：將麵包片切去外邊， 在撒了鹽的蛋液裡拖過。 放入油鍋煎熟。 蘆筍切段， 鮮蝦洗淨去蝦線， 用沸水放少許鹽焯熟， 撈出待用。 紫甘藍切絲， 一片麵包塗少許韓國辣醬， 一層生菜， 一層乳酪片和海苔。 最上面一層麵包片上再圖上辣醬， 灑上紫甘藍絲， 放上熟蝦， 將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
二、枸杞豬肝菠菜粥
菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，
材料：菠菜、豬肝、薑、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法：大米洗淨熬成粥;豬肝切片， 飛水撈出， 沖淨血沫待用；薑切絲， 蔥切沫， 枸杞用水泡開， 菠菜用開水燙一下撈出切段（為了去除菠菜裡面的草酸）；將粥煮滾後放入豬肝片、菠菜、薑絲加入鹽、雞精、胡椒粉調味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油， 撒香蔥沫即可。
三、文蛤豆腐湯
豆腐含有豐富的鉀， 有利尿消腫的作用， 而且所含蛋白為植物蛋白， 營養豐富之餘熱量也不高。
材料：文蛤、豆腐、花心小白菜、薑、香蔥、鹽、胡椒粉。
做法：將豆腐切丁、小白菜洗淨切成段、胡蘿蔔洗淨切片， 文蛤洗淨待用；坐鍋點火， 放入水和薑片， 待水開將豆腐、胡蘿蔔片放入鍋中，
四、冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米都有去脂肪、去水腫的作用， 而且冬瓜熱量超低， 玉米還有通便功能， 保證讓你越吃越瘦。
材料：胡蘿蔔375克、冬瓜600克、玉米2個、冬菇（浸軟）5朵、瘦肉150克、薑2片、鹽適量。
做法：胡蘿蔔去皮洗乾淨， 切塊。 冬瓜洗乾淨， 切厚塊。 玉米洗乾淨， 切塊。 冬菇浸軟後， 去蒂洗乾淨。 瘦肉洗乾淨， 汆燙後再洗乾淨。 煲滾適量水， 下胡蘿蔔、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、薑片， 煲滾後以慢火煲2小時， 下鹽調味即成。
五、木瓜西芹
西芹含有多種維生素、多種游離氨基酸等物質， 有促進血液迴圈、清腸利便、解毒消腫等功效。
材料：木瓜、西芹、高湯、調味料。
做法：木瓜去皮，
