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“3項運動6大注意”女性甩掉餅臉


1.吸氣, 讓嘴巴儘量的鼓起來, 然後吐氣, 再吸氣, 重複幾次。

目的:在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體, 這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯,

所以這個動作必不可少。

2.同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂, 頂一次維持數秒, 反復幾次。

你會感覺到有稍微疼痛, 這是效果開始有效的徵兆, 不用擔心的。

目的:運動臉部的脂肪, 從而達到減去臉部肉肉的效果。

3.用手指關節輕輕敲敲下顴骨, 這個動作做十五次左右即可。

目的:這樣做是使肌肉受到輕微刺激, 從而導致萎縮。 女性讓以後重複以上動作時, 能夠迅速見效。


瘦臉過程中應該注意什麼?

1.控制熱量與脂肪:

要始終小心食物的熱量, 在膳食中應減少些肥肉, 增加點魚和家禽。

2.飲食要清淡

要少吃鹽, 鹹的東西吃得越多, 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物, 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉, 它會增加你的熱量。

3.常吃蔬果:

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.平衡膳食:

每天按計劃均衡安排自己的飲食, 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間, 吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5.熱量負平衡

請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6.建立良好的生活方式:

請記住你是在學習一種“生活的方式”, 糾正以往的不良飲食和生活習慣。

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