防脫髮基本的飲食常識你知道嗎 4種食物幫到你

隨著人們對脫髮的原因的瞭解， 越來越多的脫髮人意識到飲食對於防治脫髮的重要性。 那麼哪些食物是可以防脫髮的呢？下面我們就總結一下防脫髮基本的飲食常識。

一：含碘的食物。
食用含有碘的食物可以比較有效地防止脫髮。 因為碘能使頭髮柔潤光澤， 且能防止其乾燥。 因甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深， 而它能使甲狀腺素的分泌旺盛。 動物性食品中是無碘的， 而海裡的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘， 並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。
二：蛋白質類。
因頭髮的成分之一就是氨基酸， 而古代不就有這樣的說法常吃芝麻可使“秀 發重生嗎， 在我們平時很熟悉的大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。 所以他們都是防脫髮很好的東西。
三：杏仁。
研究發現， 脫髮的人比較缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治脫髮的超級食品。
四：柑橘。

我們都知道柑橘中富含豐富的維生素C， 能有助於身體更好的吸收鐵， 同時， 能有效的促進膠原的合成， 這個在促進頭髮生長中起到了很大的作用。

健康的頭髮是個人健康或活力的標誌之一。 要想從根本上擁有健康的秀髮， 以上食物可以説明我們達到防脫髮目的。
治療脫髮食譜

【龍眼人參燉瘦肉】龍眼肉20g， 人參6g， 枸杞子15g， 瘦豬肉150g。 將豬肉冼淨切塊， 龍眼肉、枸杞子洗淨， 人參浸潤後切薄片。 將全部用料共放燉盅內， 加水適量。 用文火隔水燉至肉熟， 即可食用。 功能大補元氣、養血生髮， 適宜於氣血虧虛而引起脫髮者食用。

【生髮黑豆】黑豆500g。 將黑豆加水1000ml， 以文火熬煮， 至水浸豆粒飽脹為度。 取出黑豆， 撒細鹽少許， 貯於瓷瓶內。 每次服用6g， 每日2次， 飯後食用， 溫開水送下。 對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。
【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g， 粳米100g， 枸杞子10g。 以上3種原料一起煮粥。 功能補肝腎、益氣血。 適用于頭髮早白、脫髮等患者。