飲食減肥是冬季減肥的最佳方式, 那麼冬天吃些什麼更利於快速減肥呢?減肥的前提就是健康合理, 專家推薦一種健康合理的減肥方式, 那就是一周減肥食譜。 一周減肥食譜規定裡一周7天裡的每一餐的食物種類和數量, 保證你營養均衡的同時降低熱量、脂肪的攝入, 是最有效的減肥方式。
週一瘦身食譜
早餐:牛奶250克, 花卷60克雞蛋65克, 拌芹菜丁
中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克, 免費湯
晚餐:肉末燒豆腐, 米飯100克, 免費湯
週二瘦身食譜
早餐:豆漿400克, 饅頭85克, 雞蛋65克, 鹹菜
中餐:尖椒炒雞蛋, 羊肉熬蘿蔔絲, 米飯100克
晚餐:肉片燉海帶, 饅頭(和朋友合吃一個)
週三瘦身食譜
早餐:豆漿400克, 肉包75克, 雞蛋65克, 酸辣黃瓜
中餐:肉片燒菜花, 米飯100克, 免費湯
晚餐:蝦皮燒冬瓜, 白菜熬豆腐, 饅頭50克
週四瘦身食譜
早餐:豆漿400克, 冬菜包75克, 雞蛋65克, 鹹菜
中餐:紅燒魚尾, 饅頭100克, 免費湯
晚餐:豆花雞片,
週五瘦身食譜
早餐:豆漿400克, 豆包70克, 雞蛋65克, 拌豆苗
中餐:蝦皮炒小白菜, 木須肉, 米飯100克
晚餐:麻辣豆腐, 木耳炒芹菜, 饅頭
週六瘦身食譜
早餐:牛奶250克, 饅頭85克, 雞蛋65克, 鹹菜
中餐:沙鍋丸子湯飯(少喝過於油膩的湯)
晚餐:肉片燉土豆
周日瘦身食譜
早餐:豆漿400克, 雞蛋灌餅, 芹菜花生
中餐:雞片油菜, 木耳炒芹菜, 饅頭
晚餐:豬肉扒