早餐的重要性不言而喻， 可是還是有很多人把早餐當做減肥的勁敵。 有很多人錯誤的以為吃早餐會導致減肥緩慢， 甚至還會有增肥的現象。 其實早餐反而是對減肥最有幫助的一餐， 吃好早餐很重要。 現在小編就來跟大家介紹四款早餐營養減肥餐， 嚴格執行一個月， 必有成效。
第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)， 鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0。 9克， 而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好， 如果按照正常比例沒有副作用。 早上喝一杯淡鹽水， 有助大便通暢。
喝適量淡鹽水， 以補充水分和電解質， 在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚幹棗。
這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 甚至還有減肥作用。
材料：紅棗5-7顆， 茶葉適量
做法：
1、洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內， 加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類， 稱其性味甘平， 有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，
第三件：香蕉亦通便， 減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了
第四件：一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。 它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥， 這裡有方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯， 但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶， 適當吃些黃瓜。 晝量管住自己不吃別的食物， 特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋優酪乳， 並不吃其它東西， 可以起到排毒養顏， 甚至於減肉的功效!
其實減肥說難不難， 說不難也難， 關鍵是找對方法， 而上面的四件事， 是許多網友親證過的， 相信不會有問題!
