[導讀]據一些調查資料表明，34C大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部。平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會，如果能夠就多那麼一點，也許就能讓我們更加自信一點。
一、正確佩戴文胸
正確佩戴文胸方法：
1. 先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳☆禁☆房自然恰當地傾入罩杯內，再扣上背扣。
2. 用手將乳☆禁☆房完全托住放入罩杯，然後輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，並把胸部側邊的肌肉充分推入罩杯內，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳☆禁☆房，達到順滑、服帖的效果。
3. 肩帶調教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。
4. 調整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水準，背部橫帶不宜拉得過高。 二、健身 教練來支招
簡易美胸操每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些誇張，但是效果還是很明顯。
第一招：花費時間：約1分鐘 操作難易度：★
STEP1、雙手合十放在胸前。
STEP2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
STEP3、收腹 、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。
CG!提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便！ 第二招：花費時間：約40秒 操作難易度：★
STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。
STEP2、重複上述動作20次。
CG!提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸 運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。 第三招：簡易按摩法
STEP1、用雙手包住整個乳☆禁☆房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
STEP2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳☆禁☆房週邊。
STEP3、在雙乳之間做8字型按摩。
