熬夜工作"後遺症"
人體經常熬夜所造成的"後遺症"， 最嚴重的就是疲勞、精神不繼， 人體的免疫力也會跟著下降， 自然地，
1。 頭痛。 熬夜後的第二天， 上班或上課時經常會頭昏腦漲、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象。 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
2．黑眼圈、眼袋。 夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過度疲勞而造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或使得白眼球佈滿血絲。
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揪出造成頭痛九大元兇
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3．皮膚乾燥、黑斑、青春痘。 晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現膚質粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
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4．腸激惹綜合征。熬夜者通常採取"靜坐"工作方式並處於持續緊張狀態，致使胃腸道缺乏必要的調節，出現諸多不適，有的表現為厭食、噯氣、噁心，有的表現為腹脹、腹部隱痛、腸鳴、排氣增多、排便不正常等，在醫學上稱為腸激惹綜合征。
5．長期熬夜，會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
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三、熬夜工作的預防保護措施在不得不熬夜時，事先做好準備工作和事後採取保護措施是十分必要的，可以把熬夜對身體的損害降到最低。
1．從飲食上進行彌補。要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既有補益作用，又有祛火功效。 。
2．晚睡不"晚洗"。一般而言，皮膚在晚上10點至11點之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機，有條件的晚睡族群，在這段時間裡一定要進行皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔面部之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
3．熬夜之後，最好的保護措施自然是"把失去的睡眠補回來"。如果做不到，午間小睡10分鐘也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有利於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
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5．長期熬夜，會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
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三、熬夜工作的預防保護措施在不得不熬夜時，事先做好準備工作和事後採取保護措施是十分必要的，可以把熬夜對身體的損害降到最低。
1．從飲食上進行彌補。要按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既有補益作用，又有祛火功效。 。
2．晚睡不"晚洗"。一般而言，皮膚在晚上10點至11點之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機，有條件的晚睡族群，在這段時間裡一定要進行皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔面部之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
3．熬夜之後，最好的保護措施自然是"把失去的睡眠補回來"。如果做不到，午間小睡10分鐘也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有利於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
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