豐胸甜品篇
慈禧玉女美胸酥
材料：花生、紅棗、黃豆、枸杞。
做法：花生、黃豆烘乾磨粉與切碎的紅棗、枸杞拌勻，加水捏成球狀，放入諯爐以150度諯15-20分鐘即可。
四果松餅
材料：松餅粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖。
做法：將松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖與松餅粉混合，加入適量的水，用小火將餅皮煎熟即可。
蘋果蝦沙拉
材料：蝦仁、蘋果、紅棗。
做法：將紅棗煮成汁備用，用熱水煮熟蝦仁，將蘋果切成小塊，將紅棗湯汁加入沙拉醬混合使用，澆淋在材料上即可。
迅速豐胸運動篇
運動方案一：
1.將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。
2.緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3.如果感覺到胸被壓到極限時，放鬆手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。
運動方案二：
身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。
提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳☆禁☆房，拉高胸部曲線。
簡易按摩法：
1.將雙手放於腋窩旁，沿乳☆禁☆房外緣做圓形按摩。
2.從乳☆禁☆房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。
3.雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個動作重複8-10次，動作力度適中，體會被按壓的感覺即可。
