運動是公認最健康安全的減肥方法， 然而要堅持每天運動是十分困難的， 特別對於那些工作繁忙的白領女性朋友們， 幾乎沒有多餘的時間去鍛煉，
研究表明， 有一種物質對我們的身形調控很是重要， 那就是白氨酸。 專家說， 適當的攝入白氨酸， 它可以讓熱量的吸收效果大大降低， 對瘦身很有幫助。 白氨酸能刺激我們身體皮下脂肪的燃燒， 對於白領來說更是福利， 白氨酸對瘦小腹很有幫助。 而且我們經常可以湊個日常生活中常見的食物中去攝取這種物質， 比如牛肉、豬肉、杏仁、核桃、豆類、脫脂牛奶、糙米等， 這些食物都能幫助我們瘦身， 當然也不能過量食用哦， 不然反而會變得更胖！
小便再來跟大家介紹兩款瘦身食譜吧。
一、早餐：水煮蛋1個、全麥麵包一個。 午餐：蔬菜湯一份、糙米飯一晚。 晚餐：香蕉一個、蘋果一個。 糙米中含有豐富的維生素B和E、能提高我們的免疫力， 消除煩躁的不良情緒， 給人活力。 此外， 糙米還富含鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，
二、早餐：葡萄柚一個、小麥胚芽奶一杯。 午餐：胚芽米飯一碗、水煮瘦肉一小份。 晚餐：水果沙拉一份。 水果富含維生素和微量元素， 對我們的身體很有用， 能促進腸道蠕動， 預防便秘問題。
無論是什麼瘦身食譜， 都還是需要一定的運動來配合， 這樣才能讓我們更快的瘦身， 而且不反彈！
