隆冬之際, 是不是習慣待在室裡面很少外出運動了, 而且寒冷的氣溫總讓人想多吃食補充能量和禦寒, 因此不知不覺就攝入了更多的脂肪和能量。
一、飲料、液體類
溫暖提神的咖啡、濃郁香醇的奶茶、美味可口的全脂甜牛奶、甜蜜香濃的糖水等等, 含有高糖分、高能量的飲料類都是被禁止的。
適量吃綠色蔬菜、新鮮水果, 晚上可以確實饑餓難耐了, 可以吃個柳丁、吃條香蕉或者吃個梨子, 或者晚飯時分弄個適量的蔬菜沙拉或者五彩繽紛的水果沙拉,
三、肉類、葷類
什麼羊肉、牛肉、五花肉、雞鴨魚肉等等的各種類肉都儘量少沾, 這樣可以避免攝入過多的脂肪和能量, 可以用適量的堅果類和大豆類來補充脂肪的攝入, 當然偶爾吃個雞蛋和適量吃頓肉是沒什麼問題的。