正確的瑜伽呼吸減肥法能有效運動腹部的肌肉， 針對性強， 能有效瘦腹。 下面全套瑜伽呼吸減肥法， 跟著瑜伽老師學習， 同時配合有氧運動，
瑜伽老師表示， 正確深層瑜伽呼吸減肥法能按摩內臟， 鍛煉深層肌力以達到減脂目的。 基本兩種方法包括胸式和腹式呼吸， 胸式呼吸是借空氣進入胸腔， 使肋骨張開上移、橫隔膜下移， 達到伸展背肌等效果。 腹式呼吸則強調將空氣吸入腹部， 透過空氣擠壓幫助按摩肌肉與內臟， 且呼吸效率佳有助達到燃脂目標。 熟練後可結合兩種呼吸， 搭配簡單動作即可雕塑曲線。
1.胸式呼吸
Step1 鼻子深吸氣， 肩膀後移使胸腔儘量張開， 肩膀不聳起， 肋骨張開、上移使空氣充滿胸腔， 腹部自然稍微呈凹陷狀。
Step2 深吐氣直到吐光空氣，
2.腹式呼吸
Step1 站直全身， 兩肩放鬆， 肩胛骨後仰並下壓， 讓胸廓適當地打開， 然後收起腹部， 就像穿了一條很緊的褲子， 在保持收腹的狀態下， 自然呼吸30秒。
Step2注意收腹的時候，
Step3 你也可以靠著牆來輔助， 頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁， 這樣也能在收腹呼吸的時候， 保持姿勢的正確。
瘦腹效果：單純收腹呼吸的動作， 以腹部為重心的上半身， 肌肉就能充分活用起來， 就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦！另外， 因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟， 也能恢復正常的分佈位置， 減少內臟脂肪的堆積， 腹部肌力提升， 肚子上的贅肉減得更有效率。
3.收腹走路
Step1 伸展背部(微微抬胸， 接近兩側的肩胛骨)
Step2收緊肚子， 維持這個狀態30秒鐘。
瘦腹效果：這個動作可以鍛煉腹部的腹橫機， 腹直肌， 等肌肉。 肌肉能力下降讓腹部看起來鬆弛， 不利於脂肪的燃燒。 收腹這個動作， 鍛煉了腹部肌肉， 所以不僅可以減掉小肚子， 還可以讓減脂變得更加容易。
4.坐姿收腹
Step1 雙腿屈膝併攏， 儘量往後坐著， 令大腿下側充分與椅子相貼， 挺起上身， 背部肌肉往上伸展， 兩手放在大腿上。
Step2 然後兩手握拳， 掌心朝上，
收腹效果：這個收腹動作配合臂部運動， 帶動肩背部肌肉運動， 瘦腹的同時能夠消除臂部和背部的多餘脂肪。
