2大類瘦身廣場舞 教你輕鬆減去累贅脂肪

廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統， 因多在廣場聚集而得名， 融自娛性與表演性為一體， 以集體舞為主要表演形式， 以娛樂身心為主要目的。
廣場舞在公共場所由群眾自發組織， 參與者多為中老年人， 其中又以大媽居多。 廣場舞是人民群眾創造的舞蹈， 是專屬於人民群眾的舞蹈， 因為民族的不同， 地域的不同， 群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。
廣場舞是近幾年流行起來的， 所以又叫現代舞， 是現代都市人們健身舞， 一般廣場舞很多都是結合現代流行因素進行編舞， 所以和現代生活息息相關。

：《小蘋果》已加入廣場舞豪華套餐， 估計《滑板鞋》也不會遠了， 動感時尚的音樂逐漸讓廣場舞不再只是大媽們的專利， 一些年輕人也扭動在隊伍中， 相對於休閒為目的， 大多年輕人跳廣場舞是為了瘦身。

其實啊， 論瘦身效果， 廣場舞的減肥效果不錯的， 廣場舞的動作較為隨性， 而減肥舞的動作經過設計， 運動量也較大， 如果想瘦身， 減肥舞才能舞出減肥舞有很多種， 每個人可以根據興趣愛好挑選自己最喜歡最擅長的減肥舞， 如果想要取得較為滿意的瘦身效果， 運動是一方面， 飲食方面也要注意：不能暴飲暴食， 儘量吃低脂肪低熱量的食物， 還可以搭配一些輔瘦產品， 像連續幾年熱銷的Amywish， 主要成分是石榴果提取精華， 輔助運動——比如減肥舞——有著超凡脫俗的減脂效果， 不僅脂肪得到最大程度的分解， 還通過運動將多餘的熱量釋放以達到瘦身效果， 可謂是達到了減肥的“雙贏”。
說到減肥舞的種類， 最風靡的是鄭多燕減肥舞， 一套以減肥為目的的舞蹈， 以動作簡單易學減肥效果好而著稱；拉丁舞也是很好的減肥舞， 不僅是有氧運動， 而且是完全的肢體運動， 還可以增強心肺功能；芭蕾舞可以幫助我們塑造曼妙的體型， 也是很好的減肥舞， 基本上都是踮著腳尖來跳的， 所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦；肚皮舞是近幾年減肥舞的熱點種類， 它的動作和舞步很隨意自然， 對身體不會造成任何傷害， 對瘦小腹有很大幫助， 也會讓腰部更靈活。

此外還有踢踏舞， 街舞， 爵士舞， 華爾滋等都可以是很好的減肥舞， 具體就看個人愛好啦， 相信減肥舞這麼多， 一定可以幫助你減肥哦， 不過需要注意的是， 在跳減肥舞的時候， 一定要選擇底部柔軟的鞋子， 最好在空曠的房間內練習， 以免瘦身效果還沒有看到， 卻讓身體受了傷， 那可就得不償失啦！

除了傳統的廣場舞， 拉丁也越來越受中老年人喜歡。 跳國標拉丁舞時， 非常講究基本姿勢正確， 包括脊柱保持垂直（直腰）， 同時， 腰胯要放鬆， 做到丹田控制呼吸（而牛仔舞時， 呼吸的控制要提高到胸腔）， 因此， 要取得良好的姿勢和內在力量， 最好的方法是記住一些最基本的要點：
一、站立時， 懸頂拔背。 這樣， 可使背肌往上伸展， 脊柱保持中正不偏；同時， 可以增加頸部到腰腹的長度， 更重要的是使身體保持舞蹈的“直腰”， 而不呈現猥瑣、無精打采的狀態。
二、頭部向上，感覺從耳根部位開始頭部向上豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉。跳拉丁舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟；要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。
四、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸（而牛仔舞時為了保持迅速而較高的跳躍，需要將氣息留在胸腔），胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。
六、頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。
七、腰胯要放鬆，感覺腰腿至腳大拇指的長度。
八、上半身要往上伸拔，使得脊柱像吊著的鐵鍊一樣，既松垂畢直而又靈活，這
樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長；使身體放長，增加身體上下 的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力。
拉丁廣場舞是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心，精神處於抑鬱或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣洩和放鬆。拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。拉丁舞瘦身的身體個部位動作技巧拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。它也是兩個人的舞蹈，舞起來非 常迷人，它更為關注自身的釋放和隨心所欲，是性格與狂野的結合，幾個節拍的基本步是那麼簡單，可是裡面也有很多學問。重要的是通過學習拉丁舞步，不但能獲得那份拉丁感覺，更對塑型與健身有著不可小覷的作用。
二、頭部向上，感覺從耳根部位開始頭部向上豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉。跳拉丁舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟；要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。
四、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸（而牛仔舞時為了保持迅速而較高的跳躍，需要將氣息留在胸腔），胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。
六、頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。
七、腰胯要放鬆，感覺腰腿至腳大拇指的長度。
八、上半身要往上伸拔，使得脊柱像吊著的鐵鍊一樣，既松垂畢直而又靈活，這
樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長；使身體放長，增加身體上下 的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力。
拉丁廣場舞是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心，精神處於抑鬱或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣洩和放鬆。拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。拉丁舞瘦身的身體個部位動作技巧拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。它也是兩個人的舞蹈，舞起來非 常迷人，它更為關注自身的釋放和隨心所欲，是性格與狂野的結合，幾個節拍的基本步是那麼簡單，可是裡面也有很多學問。重要的是通過學習拉丁舞步，不但能獲得那份拉丁感覺，更對塑型與健身有著不可小覷的作用。