展示最新健身舞的圖片 三大作用成為你必選健身舞的原因

健身舞是健身的方式之一， 專門針對身體的一些部位,為了維持其健康的狀態,而做的類似於舞蹈的健身操。

普拉提看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓練方式相近，

因此很多初練普拉提的學員常常把普拉提與瑜珈混肴， 雖然這兩種訓練方式都是靜態的修復性訓練， 但是它們是完全不同的兩種靜態訓練方式。 普拉提起源於1926年， 隨著現代社會的發展， 它不斷進行了一些人性化的改善， 融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容， 普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則， 訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼， 是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練， 它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。 每天下午五點到七點， ， 但是每天的鍛煉時間最好固定， 那樣會有更好的效果， 鍛煉結束最好不要吃油性大的食物。

健身舞可以分為兩個種類， 一種是有氧運動， 一種是無氧運動， 有氧就是一般的慢跑， 瑜伽， 舞蹈， 動感單車之類的運動， 有氧運動的特點是有利於心肺功能的提高和脂肪的燃燒， 而無氧運動主要指的是力量訓練， 就是通過器械的手段在一個高負荷的狀態下提高肌肉的力量、體積和耐力。 有氧和無氧應該相結合， 不過你對肌肉的圍度沒有要求， 所以可以以有氧運動為主， 然後通過力量訓練對你的身材作一個修飾。 增肌粉是不需要吃了， 不過身體必要的蛋白質是需要補充的， 飲食的思路基本上就是低熱量高蛋白， 注意維生素和膳食纖維的攝入， 就可以了。

一、健身舞可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實， 較長時間有節奏的深長呼吸， 能使人體呼吸大量的氧氣， 吸收氧氣量若超過平時的7—8倍， 就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。 其次健身舞還改善了心肌供氧狀態， 加快了心肌代謝， 同時還使心肌肌纖維變粗，

心收縮力增強， 從而提高了心臟工作能力。
二、健身舞有利於防病治病， 使血液迴圈加快， 對排泄系統有害物質起到清洗作用， 從而使有害物質難以在體內停留和擴散。 據測定得知， 可降低血液中膽固醇。 這對老年人易患不同程度的高血脂症， 繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

三、健身舞有利於心情舒暢、精神愉快 這種舞蹈因其不重視比賽勝負， 只求在輕鬆愉快中健身， 因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。 據醫學專家介紹， 這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠， 從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。 另外， 由於舞蹈使人情緒飽滿樂觀， 有助於增進食欲， 加強消化功能， 促進營養吸收。
健身舞對於培養人們克服困難， 磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。 特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用， 從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。