有夥伴和你一起運動健身， 本來是一件好事。 但有人竟因在朋友圈拼步數， 差點廢了雙腳。 勝負欲自然有好的方面，
第一點：選擇合適的裝備
這裡要求的運動裝備不是最貴， 但卻是必須的。
第二點：熱身動作
熱身準備對於運動來說， 是必不可少的一個環節。 由於身體開始運動時， 會迅速運作。 如果沒有一個緩衝的過程， 很容易受不了， 出現各種狀況。 熱身動作應與拉筋、原地彈跳和慢走為主。
第三點：運動時間
這個要結合自身的實際情況， 剛開始健身運動的時候， 要循序漸進， 往後再開始增加強度。 一開始可以鍛煉20分鐘先， 然後再10分鐘的梯級增加。 跑步過程中， 要注意調節呼吸， 手臂也要擺動起來。
第四點：運動後護理
每次運動後， 也要有個緩衝過程。 慢走或者散步10分鐘， 幫助身體慢慢的停止下來。 然後再做拉筋舒緩工作， 注意運動後不要吃生冷食物， 注意保暖和喝水。
