周傑倫夜打籃球秀肌肉， 榮升奶爸後的周傑倫表示很久都沒有運動， 身上甚至有發福的趨勢。
打籃球
不少發福男人年輕的時候， 都酷愛打籃球。 這是一種比較消耗體力的運動， 加上是團隊運動， 還能促進人際交往。 而且對於腿部力量和瘦臂力量， 都有很好的鍛煉。 推薦一周打籃球兩次， 注意做好熱身運動， 避免受傷。
跑步
跑步是最消耗脂肪的運動， 在跑步20分鐘後， 身體開始沸騰起來， 有助於血液的迴圈、脂肪的燃燒。 推薦一周跑步3-5次， 每次時長40分鐘以上。 注意跑步後不能立刻進食， 需要緩衝一下。
游泳
在水裡的阻力是陸地的幾倍， 因此在游泳過程中， 相同時間內人體消耗的熱量也是最多的。 游泳是一項全身運動， 能有效塑造身材曲線。 對於有大肚腩的人群來說， 效果比較好.
