汗後應適當飲用一些鹽開水， 然後休息1小時左右， 作一些準備活動後再用溫水洗臉。
據運動醫學專家的研究表明， 人在運動時，鍛煉剛結束時， 人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況， 這時如果立即洗冷水澡， 皮膚受到冷水刺激， 會通過神經反射引起皮膚血管收縮， 結果可使出汗散熱受阻， 反而會使散熱困難、體溫升高。 同時， 皮膚血流量減少使回心血量突然增加， 會增加心臟負擔。 還有， 機體從熱環境一下進入冷環境， 來不及適應調整， 常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。 鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加， 這時再受到冷刺激， 還可能引發抽筋。
洗臉是每個人每天都要進行的一項護膚， 同時也是護膚中比較重要的一步。 如果洗臉上有錯誤的習慣得不到糾正，
方法/步驟
1：直接把潔面乳塗在臉上， 然後邊洗邊搓。
正確做法：應該先把潔面乳放在手上搓起泡， 然後再上塗在臉上搓洗。
因為：洗面乳直接在臉上起泡， 或者在沒有完全起泡時就放在臉上搓洗， 會因為沒有泡沫的保護， 而會傷害肌膚角質， 使肌膚越來越脆弱。
正確做法：洗臉後應該用毛巾擦拭， 但是擦臉的毛巾容易藏污垢， 所以需要每隔2天用手洗一次即可。
因為：洗臉後， 皮膚表面有一層水分， 如果不擦乾的話就會蒸發， 導致面部皮膚內的水就會隨之蒸發， 使得皮膚變得更幹， 所以洗臉後一定要用柔軟清潔的毛巾擦乾。
3：用冷水洗臉後臉部毛孔不會變大。
正確做法：溫水最適合洗臉。
因為：冷水會讓臉部毛孔瞬間關閉， 所以毛孔內的污垢就沒辦法被清除。 但是您需注意的是洗臉水不能太熱， 否則會讓皮膚出油量增加，
4：洗臉次數越多越好， 越乾淨。
因為：洗臉次數多的話脂肪膜被不斷的洗去， 導致皮膚保護能力大大降低， 同時頻繁使用潔面乳刺激皮膚的話，
清洗完成了， 但是你別以為全部工作已經完成了， 現在你還要通過鏡子來檢查一下髮際周圍有沒有殘留的潔面乳， 很多人會忽略這步驟， 有些人的髮際周圍總是喜歡長痘痘， 也有可能是因為忽略了這一步哦！
清潔後的肌膚表面失去了皮脂保護， 很容易變得乾燥缺水， 為了保持肌膚水潤， 潔面之後一定要馬上使用化妝水或美容液來調理角質層， 可以補充水分和保濕物質， 調節酸堿值平衡。
洗臉是每個人每天都要進行的一項護膚， 同時也是護膚中比較重要的一步。 如果洗臉上有錯誤的習慣得不到糾正， 那麼對皮膚來說也是致命的傷害。 洗臉是護膚的第一個環節,只有掌握洗臉的正確方法,才能擁有好肌膚。
洗臉是護膚的第一個環節,只有掌握洗臉的正確方法,才能擁有好肌膚。
