倒立的好處介紹 不難的動作卻有益身心

倒立 ， 現今雜技藝術中稱之為頂功。 一般所謂拿大頂 ， 足部朝天， 手臂（有時用頭部）在下， 支撐全身的重量， 成為倒立平衡， 這一節目在漢代被稱為倒植，

表演倒立技巧有多種表演姿態， 最基本和最常見的是雙手據地而立。 倒立， 能使循環系統的習慣性來個顛倒的變化。 這樣的異常變化， 如果只維持短促的時間， 對人體保健是有一定好處。 據報導， 日本的某些小學為提高學生的智力， 每天讓學生保持五分鐘的持續倒立， 倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。 正因為如此， 醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘， 相當於睡眠兩個小時。 其他國家如印度、瑞典、美國也積極宣導人們每天進行倒立運動。

人體倒立時， 地球引力不變， 但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變， 肌肉的緊張度也發生了變化。 特別是關節間壓力的消除和減弱， 以及某些部位肌肉的鬆弛， 對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。 而且倒立對於減去某些部位， 比如腰腹部的贅肉也有很好的效果， 是有效的減肥方法之一。

倒立不但能夠使人的體形更加健美， 而且能夠有效地減少面部皺紋的產生， 延緩衰老。 倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。 人的智力高低和反應能力的快慢， 是由大腦來決定支配的， 而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。 倒立健身法在國外十分流行。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，

記憶力減退， 頭髮稀少， 食欲不振， 精神不能集中， 抑鬱， 腰痛， 肩膀酸硬， 視力減退， 精力衰退， 全身乏力， 便秘， 頭痛等。