速成玉臂實用瘦手臂操

對於女人們來說， 柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。 然而， 吊帶衫、無袖裙、迷你小背心， 這一切卻需要足夠的資本。 倘若你的玉臂不盡如人意， 那麼從現在開始， 動一動身子， 迅速奪回“玉臂美人”的封號吧！

瘦手臂 運動1

1、將右膝屈曲放在櫃上， 右手作支持， 上半身向前傾。

2、左手握著啞鈴， 成90度角。

瘦手臂 運動2

 1、雙手交疊， 手心向上， 伸直繞過頭， 用力伸展， 保持10秒。

2、雙手保持交疊， 用力向前伸， 保持10秒。 每天做5次。

瘦手臂 運動3

 1、雙膝彎曲， 手臂伸直放在身後， 手指向前。

2、維持姿勢， 讓臀部慢慢抬起來

3、維持姿勢， 手肘重複伸直及彎曲， 以重複10次為一組合。