體型瘦小的美女， 都很希望臀型可以翹一點， 然而原來臀肉不多的竹竿型美女， 該如何把本錢不多的臀型， 再造魔力呢?
對於消瘦的人來說， 可能在青春期之前， 家長並沒有照顧的很好， 可是你現在已經長大了， 雕塑身材的功課就必須由你來做了!在飲食方面， 可以吃些高營養的東西， 甚至女孩子們不敢吃的肉， 對你來說也不必太害怕， 同時可以多吃些海藻類， 例如海帶、海參、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質的東西， 會很適合你。
如果你是屬於體型較瘦小的美人， 可以跟著編輯一起無中生有、平中生翹喔， 現在就來做幹扁無肉型的運動吧!
抬就翹美臀運動
1. 吸氣， 將身體趴跪在運動墊上， 手肘彎曲九十度， 手心向下， 右膝蓋彎曲九十度， 跪靠在瑜珈磚上， 左腿伸直， 腳尖點在地面上， 此時身體及脊椎維持直線， 或穿戴整脊消腹帶， 以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣， 將伸直的左腿， 由地面往上抬高。 此時， 要注意不要出現背部往下凹， 肚子往前凸的現象。
此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作， 左右腿每回請做8-12次。
夾就翹美臀運動
1. 吸氣， 兩手抵腰， 能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處)， 腳尖自然朝前。
2. 吐氣， 將雙手往後伸直， 並由臀腔及大腿施力， 把能量瑜珈磚持續用力夾緊， 此夾緊翹臀 的時間秒數， 等於你的體重公斤數， 例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。
挺就翹美臀運動
1. 吸氣， 將身體躺在運動墊上， 兩膝夾住能量瑜珈磚， 雙腿屈起， 腳掌貼地， 雙手放置於臀部兩側， 手心向下。
2. 臀腔夾緊並將身體抬起， 雙膝夾住瑜珈磚， 加強翹臀效果， 此動作停於空中12-18秒， 此時可自由呼吸吐氣
