人體的每個穴位都有其自己的功用， 按摩穴位對於身體的益處有很多， 當然按摩也是減肥 的後遺症最少的一種方法。
1 預備式
平臥床上， 雙目微閉， 呼吸調勻， 左手掌心疊放在右手背上， 將右手掌心輕輕放在下腹部， 靜臥1～3分鐘。
2 按揉中脘穴
將右手拇指指腹按在中脘穴， 適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：疏肝和胃， 止痛止吐。
3 分推肋下
將雙手四指併攏， 分別放於同側劍突旁， 沿季肋分推0.5～1分鐘。
功效：調中和胃， 理氣止痛。
4 團摩上腹
左手掌心疊放在右手背， 右手掌心貼在上腹部， 適當用力順時針環形摩動0.5～1分鐘。 以上腹發熱為佳。
功效：寬胸理氣， 健脾和胃。
5 直推腹中線
左手掌心疊放在右手背， 將右手掌心貼在劍突下， 適當用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部， 反復操作0.5～1分鐘。 以腹部發熱為佳。
功效：推積導滯， 通便降氣。
6 拿捏腹肌
將雙手拇指與其餘四指用力對合， 拿捏腹正中線兩側肌肉， 從上腹拿捏到下腹部， 反復做1～3分鐘。
功效：調中和胃， 補腎納氣。
7 團摩臍周
左手掌疊放在右手背， 將右手掌心貼在肚臍下， 適當用力繞臍做順時針團摩腹部1～3分鐘， 以腹部發熱為佳。
功效：健運脾陽， 和胃理腸。
8 按揉關元穴
右手半握拳， 拇指伸直，
功效：益氣壯陽， 調理氣機。
9 分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁， 適當用力向兩側分推至腰部， 反復做1～3分鐘。 以腹部發熱為佳。
功效：消積導滯， 通腑泄熱。
10 推腹外側
將雙手分別放在同側的腹外側， 以掌根從季肋向下推至大腿根部，
功效：健脾和胃， 推積導滯。
11 按揉豐隆穴
將左（右）下肢平放在對側膝關節上， 用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上， 拇指附在對側， 用力掐0.5～1分鐘。
功效：消食導滯， 化痰消脂。
每天早晚堅持做1遍， 要持之以恆。 同時配合做收腹 提肛運動20～30次。 適當參加體育鍛煉， 飲食應有節制， 少食肥膩油炸食品。
小知識
中脘穴：位於腹中線上， 臍上4寸。
關元穴：位於腹中線上， 肚臍下3寸處。
豐隆穴：位於外踝尖上8寸， 在條口穴（位於外膝眼下8寸， 距小腿正面的長骨——脛骨前脊約1橫指處）後方1橫指處。
