你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8個小時呢?就是除了上廁所以外， 就一直坐在椅子上， 很少走動呢?少運動， 身體就很容易變的偏胖， 姐妹們一定會感到十分苦惱， 所以， 我們就應該鼓勵自己空餘時間多做運動， 可借此消耗體內多餘脂肪和熱量。 所以， 小編就在網上找來了兩招簡單， 容易的小動作。 大家不妨試一試?
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿， 保持水準， 同時抬頭。
注意：反復做4次， 另一側同。 你是不是像一般的上班一族就是每天都得在公司坐上8個小時呢?就是除了上廁所以外， 就一直坐在椅子上， 很少走動呢?少運動， 身體就很容易變的偏胖， 姐妹們一定會感到十分苦惱， 所以， 我們就應該鼓勵自己空餘時間多做運動， 可借此消耗體內多餘脂肪和熱量。 所以， 小編就在網上找來了兩招簡單，
第二式：橋式
3、仰臥。 兩膝彎曲， 兩腳踩地， 兩手握住腳踝。
4、吸氣， 同時臀部、腰、背抬離地面， 儘量抬高。
注意：自然呼吸， 停留30秒鐘， 還原仰臥。
這兩招看是簡單， 做了才知道。 瑜伽也有教這兩招。
