冬季你還想吃冷冷的水果嗎?想起大早出去運動嗎?冬季減肥可不能這麼折磨自己哦， 想要減肥其實也有很多辦法哦， 在寒冷的冬季減肥吃什麼呢?來一盅熱乎美味的熱湯吧。 冬季減肥也的該吃吃， 該喝喝， 喝什麼不長肉可是一個關鍵的問題哦。 要減肥還得滿足體內的熱能量， 就來試試小編為大家推薦的這個六款美味湯品吧。
蘆筍湯
越簡單越快樂， 不加奶油的蘆筍湯口感十分清澈， 配合菠菜和橄欖油， 能很好的補充維生素A、C、K， 而且蘆筍的利尿功能極有利於排毒。
原料(4人份)：蘆筍250克切碎， 菠菜葉100克， 橄欖油4湯匙， 蔥1根切薄片， 低鹽雞湯4杯， 紅辣椒片， 鹽;
做法：在平底鍋裡燒熱2湯匙橄欖油， 放入蔥片和紅辣椒片爆炒炒， 加鹽後裝盤備用;在湯鍋裡倒入4杯雞湯和1杯水， 放入蘆筍煮開後改小火再煮15分鐘， 撈出蘆筍放入涼水裡迅速冷卻， 再把蘆筍和菠菜同時放入攪拌器攪成泥;把蔬菜泥、煮蘆筍的湯、爆炒的蔥片和辣椒同時放入湯鍋，
蘆筍菠菜藜麥湯
藜麥是一種優質的穀物， 營養豐富， 易於消化， 熱量極低， 搭配綠色蔬菜做成美味的湯， 特別適合午間食用。
原料(8人份)：橄欖油2湯匙， 洋蔥2個切塊， 蘆筍1千克， 菠菜500克， 藜麥100克， 水， 鹽， 胡椒， 檸檬汁;
做法：大號平底鍋中把橄欖油燒熱， 加入洋蔥和鹽翻炒至變色， 改小火， 加2大湯勺水再煮一段時間， 直到洋蔥變成很深的棕色;把蘆筍在沸水中焯一分鐘後備用;在湯鍋裡加入藜麥和3杯水用小火煮， 15分鐘後加入菠菜， 再煮10分鐘後， 加入炒好的洋蔥汁和焯好的蘆筍， 再煮5分鐘關火， 連同湯汁一起倒入攪拌機，
胡蘿蔔姜湯
薑是非常好的食物， 很少量就能起到不錯的排毒效果， 還能消除炎症， 提高免疫力， 配上同樣健康滿分的胡蘿蔔， 就組成了清除體內重金屬堆積的最佳組合。
配料(8人份)：橄欖油2湯匙，
綠色濃湯
這款西蘭花和薑為主料的湯， 還可以根據個人的喜好自由添加輔料， 豌豆、西葫蘆、菠菜或者羅勒都是不錯的搭配。
配料(2人份)：橄欖油1湯匙， 大蒜1瓣切片， 洋蔥半顆切小塊， 西蘭花1棵切小塊， 檸檬半個， 芝麻少許， 水3杯， 鹽， 黑胡椒;
做法：在平底鍋中把橄欖油燒熱， 爆香蒜片和洋蔥， 放入西蘭花後翻炒片刻， 加入鹽、胡椒和水， 沸騰後蓋上鍋蓋改小火， 8分鐘後關火， 然後把西蘭花連同湯汁， 再加上芝麻一起倒入攪拌機中攪拌充分， 盛入碗中再加上幾片檸檬， 完成。
薺菜羽衣甘藍湯
這兩種主料都富含硫代葡萄糖苷，是很有效的排毒成分，強強聯合更不可小覷。
原料(4人份)：薺菜1束切碎，羽衣甘藍1束切碎，洋蔥1個切碎，薑末2湯匙，低鹽醬油2湯匙，水，鹽，胡椒;
做法：把食材都放入湯鍋中，加足量的水，大火燒開，改小火再煮20-30分鐘，關火後加入鹽、醬油和胡椒，再把湯汁倒入攪拌器攪勻，完成。
純素西蘭花湯
不加奶油的西蘭花湯也能得到乳狀的質地，米漿會發揮它的排毒功效，幾許肉豆蔻和辣椒還有燃燒脂肪的作用。
原料(4人份)：西蘭花4束切碎，椰油1湯匙，蔥1小段切碎，大蒜2瓣切碎，肉豆蔻1茶匙，辣椒粉，水，米漿1杯(泡過的大米，連同水用攪拌機攪勻後的混合物);
做法：湯鍋內加水，放入西蘭花後用小火煮10分鐘，關火後都倒入攪拌機攪拌均勻;在燒熱的煎鍋裡放椰油，把蔥和蒜爆香，然後加水燒開後關火靜置;把攪勻的西蘭花湯汁、蔥蒜汁以及米漿在湯鍋裡混合，加入肉豆蔻和少許辣椒粉，大火煮開後改小火再煮5分鐘即可，煮的過程中要不斷攪動，避免粘鍋。
這兩種主料都富含硫代葡萄糖苷，是很有效的排毒成分，強強聯合更不可小覷。
原料(4人份)：薺菜1束切碎，羽衣甘藍1束切碎，洋蔥1個切碎，薑末2湯匙，低鹽醬油2湯匙，水，鹽，胡椒;
做法：把食材都放入湯鍋中，加足量的水，大火燒開，改小火再煮20-30分鐘，關火後加入鹽、醬油和胡椒，再把湯汁倒入攪拌器攪勻，完成。
純素西蘭花湯
不加奶油的西蘭花湯也能得到乳狀的質地，米漿會發揮它的排毒功效，幾許肉豆蔻和辣椒還有燃燒脂肪的作用。
原料(4人份)：西蘭花4束切碎，椰油1湯匙，蔥1小段切碎，大蒜2瓣切碎，肉豆蔻1茶匙，辣椒粉，水，米漿1杯(泡過的大米，連同水用攪拌機攪勻後的混合物);
做法：湯鍋內加水，放入西蘭花後用小火煮10分鐘，關火後都倒入攪拌機攪拌均勻;在燒熱的煎鍋裡放椰油，把蔥和蒜爆香，然後加水燒開後關火靜置;把攪勻的西蘭花湯汁、蔥蒜汁以及米漿在湯鍋裡混合，加入肉豆蔻和少許辣椒粉，大火煮開後改小火再煮5分鐘即可，煮的過程中要不斷攪動，避免粘鍋。
