胖親們喜歡吃南瓜嗎?知道南瓜的妙處嗎?南瓜是我們平常餐桌上一款常吃的菜肴， 南瓜的營養非常豐富， 更是被營養師推薦位瘦身的好幫手， 南瓜易腹飽， 不僅具有很好的美容功效， 在瘦身方面的功效也是不容小覷哦。 有很多女生都成功的依靠南瓜瘦身哦， 吃多了青菜水果減肥的你， 換個口味嘗試下南瓜吧， 味道非常香甜哦。
燕麥南瓜粥
【材料】南瓜、燕麥片、玉米粒、大米。
【做法】將大米、燕麥和大黃米都洗淨去掉水分。 南瓜去皮去籽， 切成絲。 將所有的材料一起放進高壓鍋中， 加入清水大概超過所有食材5釐米左右即可。 蓋上鍋蓋煮15分鐘。 開蓋後食用前添加適量冰糖調味就可以了。
南瓜飯
【材料】南瓜300克， 大米150克， 植物油、鹽適量。
【做法】將南瓜去皮去籽後洗淨， 切成小塊。 大米洗淨瀝幹水分備用。 鍋中倒入植物油， 加熱到7層， 然後倒入南瓜翻炒， 2分鐘後倒入洗淨的大米和南瓜一起翻炒均勻， 加入500毫升水， 蓋上鍋蓋用中火燜大致15分鐘。 15分鐘後開蓋加適量的鹽繼續翻炒均勻， 改用小火繼續燜多15分鐘， 等到飯都熟了就可以食用了。
