苗條的身材固然重要， 可是寒冷的冬季我們也不能只要好身材不要好身體。 寒冷的冬季， 我們需要足夠的熱量為維持我們體內的能量正常的運行。 那麼對減肥的MM而言， 就有點困難了， 吃的太好， 好的身材難免不會長胖， 其實只要吃對了東西， 是不會長肉的哦。 下面就為大家介紹六款冬季減肥的最新食譜， 讓你怎麼吃都不長肉。
1、黑豆
黑豆中的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度， 從而達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的， 體內各種脂肪的數量減少了， 自然就能幫助減肥和控制體重了。
2、土豆
同其它主食相比， 馬鈴薯所含的澱粉不算多， 而飽腹感卻更強一些。 這是因為馬鈴薯的含水量較高， 其中的澱粉含量只有20%左右， 並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。 如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭， 哪怕放開肚子吃， 也很難讓人肥胖， 甚至有減肥效果。
3、蘿蔔
蘿蔔性涼， 下氣消食， 潤肺化痰， 冬季我們往往吃肉較多， 很容易上火， 特別是晚餐， 如果能搭配一點蘿蔔， 或是做一些以蘿蔔為配料的菜，
晚上吃蘿蔔還有助消化， 解除肚子脹的情況。 蘿蔔的芥子油與酶協同作用， 能促進腸道蠕動， 通利大便， 將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出。
4、蘋果
蘋果可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 減肥期間， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。 秋冬季節是呼吸道疾病高發時期， 蘋果能保護肺泡膜免遭傷害， 保護呼吸系統。
5、南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇， 對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用， 此外南瓜含鉀尤多， 且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理， 可以平衡體液鹽濃度， 排水消除水腫。
6、娃娃菜
娃娃菜富含鉀元素， 能調節代謝， 幫助下身減肥和消除水腫， 還還有助胃腸蠕動， 促進排便， 秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。
