糙米減肥法， 糙米一直以來都是一種綠色的健康食物， 糙米含有豐富飛維他命， 經常食用還能調節內分泌， 促進新陳代謝， 當然對於減肥也是有不錯的功效哦。 在日本可是很多美眉減肥必吃的食材哦。 要減肥的你， 如果不想運動， 不想節食減肥的話， 選擇糙米減肥那就准沒錯， 下面就來和小編一起見識下糙米減肥的瘦身魔力吧。
糙米的瘦身功效你懂嗎？
1、糙米向來被認為是一種綠色的健康食品， 比起白米來， 糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。 糙米能夠很好的調節內分泌， 促進新陳代謝， 有助於減肥。
2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E， 能夠促進血液迴圈， 還可以提高人體的免疫力， 特殊適合長期節食減肥的女性。
3、日本研究證實， 糙米的血糖指數比白米飯低得多， 在吃同樣數量時具有更好的飽腹感， 有利於控制食量， 從而幫助肥胖者減肥。
4、糙米還保留了大量膳食纖維， 可促進腸道有益菌增殖， 加速腸道蠕動， 軟化糞便， 預防便秘和腸癌
四款糙米排毒、減肥食譜
1、糙米排骨湯
材料：糙米100克， 排骨500克， 紅棗8粒， 薑2片， 水8碗， 鹽適量。
做法：
①糙米淘淨， 泡兩至三小時;
②排骨洗淨斬件， 汆水後撈起沖淨;
③紅棗洗淨， 拍扁去核;
④煮沸清水， 放入所有材料， 武火煮20分鐘， 轉小火煲一個半小時， 即可下鹽調味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。 芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：
①糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開， 加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛， 再加入鹽煮勻， 撒芹菜、淋香油即可。
瘦身小編tips：如要達到瘦身的效果， 可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯， 黑芝麻2大匙， 水14杯， 白砂糖適量。
做法：
①糙米洗淨瀝幹。
②鍋中加水14杯煮開， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘， 加白砂糖煮溶即成。
4、地瓜糙米粥
材料：地瓜60克， 糙米2杯， 水1500c.c.。
做法：
①將地瓜切細絲， 備用。
②糙米與好水裝於鍋中， 以小火燉煮30分鐘， 再加入地瓜續煮20分鐘即可
