導致身材走形的主要原因還是因為飲食的原因， 由於天氣的寒冷嗎， 需要更多的熱量來供需給身體。 過多的飲食給胃帶來負擔， 消化系統緩慢， 想要減肥就必須先控制飲食的攝入， 減肥的時候可不能節食哦。 只要嚴格控制飲食的熱量就可以了。 那冬季減肥應該怎麼吃呢?小編為你推薦健康減肥食譜， 讓你一周瘦6斤哦。
健康快速減肥餐減肥食譜：栗子米飯材料：米或糯米35克。 配料：栗子、料酒、鹽各少許。 做法：栗子剝去內皮， 用鹽水泡30分鐘左右， 將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。 效果：板栗的脂肪含量非常的低， 這款板栗炒飯不但可以強化腸道， 促進腸胃的蠕動， 還能改善便秘， 排出毒素。
健康快速減肥餐減肥食譜：番茄蛋材料：水煮蛋1個。 配料：番茄醬少許、迷迭香少許。 做法：將水煮蛋切開1/3， 挖出蛋黃部分， 將蛋黃淋上少許番茄醬， 拌勻。 ③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中， 裝飾上迷迭香即可。 效果：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知， 而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的， 是節食減肥者不可多得的減肥食品。
健康快速減肥餐減肥食譜：百葉雪菜材料：雪裡紅300克， 百葉1束(約10片)。 配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。 做法：1~2盆溫熱水把堿粉調融， 放入一片片百葉浸泡至軟， 至顏色變白撈出， 反復用冷水漂洗乾淨。 瀝幹百葉後， 剝成小片， 雪裡蕻去除莖部及老葉， 洗淨， 擠幹水分， 切成細末， 辣椒洗淨， 切小圈圈。 起油鍋加5大匙油， 加入辣椒炒香， 放入雪裡紅敲拌炒片刻，
