韓式料理 少油低脂 吃出纖細身材

喜歡韓國影視的朋友們都知道， 韓劇中除了王子般帥氣的男主角和公主一樣的女主角， 還要各種讓人喜愛的韓式料理， 韓國人愛美是眾所周知的事， 對於身材的保持肯定少不了韓式料理的幫忙， 韓國人在料理上是非常注重的， 韓國料理少油以清淡為主， 所以體內就不會有太多的油分， 在減肥的你可以可以學習下韓國料理減肥餐哦。 一起來學習下吧。

1、值得注意的是食物的顏色比卡路里更重要

韓式5色減肥 法著眼於塑造怎麼吃都不會胖且容易瘦下來的健康體形。 根本無需計算卡路里。

一段時間內抑制卡路里的攝入， 體重確實能夠減輕， 與此同時， 新陳代謝卻惡化了， 結果導致越來越難以瘦下去的尷尬境況。 為了塑造容易瘦不易胖的身體， 需要意識到起關鍵作用的不是卡路里而是食物的顏色。

如前面所述， 食 物顏色的內涵與巨大力量往往被忽略。 想要快速瘦下來， 就增加紅色食物的分量;想要肌膚看起來更加美麗動人， 積極地採用黑色與黃色。 與目的和體質相協調， 有 選擇的吃一些食品， 就是這樣簡單。 不需要計算複雜的卡路里， 即便吃得很多， 同樣OK。 根本感覺不到壓力和負擔， 也不會有負罪感。

Check：減肥的彩虹食物！

紅：番茄-美容養顏、消除疲勞、提高對蛋白質的消化。 推薦吃法：生吃或榨汁

橙：紅薯-高含量的膳食纖維促進胃腸蠕動、預防便秘。

推薦吃法：紅薯玉米粥

黃：玉米-延緩人體衰老、富含維生素。 推薦吃法：紅薯玉米粥

綠：西蘭花-減少過量碳水化合物的吸收， 促進新陳代謝， 維持正常的消化過程。 推薦吃法：什錦西蘭花

紫：茄子-所含的特殊營養成分對一些常見疾病有著良好的防治功效。 推薦吃法：蒸茄子

黑：木耳-具有一定吸附力， 有清滌腸胃和消化纖維素的作用。 推薦吃法：木耳炒雞蛋

白：白菜-含有蛋白質、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質， 營養豐富。 推薦吃法：醋溜白菜。

2、以紅色為主， 辣白菜是最好的減肥食品

紅色的超能力使提內脂肪燃燒&新陳代謝飛躍般的提高。 想要一下子瘦下來， 推薦以紅色食物為主的料理。

辣白菜被稱為世界性超級減肥食品。 辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代謝。 而辣白菜中含有豐富的乳酸菌可增加腸內善玉菌的數量， 不會出現便秘問題。 由於加速了廢棄物與毒素的徹底排出， 不但可瘦身， 白皙水潤的美麗肌膚也垂手可得。

番茄瘦身餐

瘦身原理：番茄含果膠， 可刺激腸道運動， 使吸收、排泄、血液迴圈加快;檸檬酸可促進糖分的代謝、燃燒脂肪， 番茄紅素還能抑制脂肪細胞的增多， 吸收多餘脂肪

推薦指數：★★★★☆

流行於日本的番茄減肥法， 目前在韓國也大受歡迎， 只不過到了韓國後又經過了小小的改良。 用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替， 其餘正餐照常進食。

1個番茄只有30卡路里， 每餐可吃足夠飽， 但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。 連 續7-10天， 一個月進行一次。 堅持3個月一般可以減6~10斤。 另外， 番茄有美白養顏的功效， 多吃多漂亮!

3、大蒜， 生薑等促進瘦身的黃色調味品

大蒜， 生薑就是這類黃色食物的代表食品。 即便吃再多的紅色食品，

體質本身不健康， 沒有活力的話， 新陳代謝和脂肪燃燒都不能順利地進行。 黃色正是瘦身強有 力的助手。 增強體溫， 使身體強壯並且具有解毒作用。 而且黃色食物含有豐富的維他命， 礦物質等營養素， 是其它食物所不能取代的。 但是也不能過量攝取。

2、以紅色為主，辣白菜是最好的減肥食品

紅色的超能力使提內脂肪燃燒&新陳代謝飛躍般的提高。想要一下子瘦下來，推薦以紅色食物為主的料理。

辣白菜被稱為世界性超級減肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代謝。而辣白菜中含有豐富的乳酸菌可增加腸內善玉菌的數量，不會出現便秘問題。由於加速了廢棄物與毒素的徹底排出，不但可瘦身，白皙水潤的美麗肌膚也垂手可得。

番茄瘦身餐

瘦身原理：番茄含果膠，可刺激腸道運動，使吸收、排泄、血液迴圈加快;檸檬酸可促進糖分的代謝、燃燒脂肪，番茄紅素還能抑制脂肪細胞的增多，吸收多餘脂肪

推薦指數：★★★★☆

流行於日本的番茄減肥法，目前在韓國也大受歡迎，只不過到了韓國後又經過了小小的改良。用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替，其餘正餐照常進食。

1個番茄只有30卡路里，每餐可吃足夠飽，但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。 連 續7-10天，一個月進行一次。堅持3個月一般可以減6~10斤。 另外，番茄有美白養顏的功效，多吃多漂亮!

3、大蒜，生薑等促進瘦身的黃色調味品

大蒜，生薑就是這類黃色食物的代表食品。即便吃再多的紅色食品，體質本身不健康，沒有活力的話，新陳代謝和脂肪燃燒都不能順利地進行。黃色正是瘦身強有 力的助手。增強體溫，使身體強壯並且具有解毒作用。而且黃色食物含有豐富的維他命，礦物質等營養素，是其它食物所不能取代的。但是也不能過量攝取。

2、以紅色為主，辣白菜是最好的減肥食品

紅色的超能力使提內脂肪燃燒&新陳代謝飛躍般的提高。想要一下子瘦下來，推薦以紅色食物為主的料理。

辣白菜被稱為世界性超級減肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代謝。而辣白菜中含有豐富的乳酸菌可增加腸內善玉菌的數量，不會出現便秘問題。由於加速了廢棄物與毒素的徹底排出，不但可瘦身，白皙水潤的美麗肌膚也垂手可得。

番茄瘦身餐

瘦身原理：番茄含果膠，可刺激腸道運動，使吸收、排泄、血液迴圈加快;檸檬酸可促進糖分的代謝、燃燒脂肪，番茄紅素還能抑制脂肪細胞的增多，吸收多餘脂肪

推薦指數：★★★★☆

流行於日本的番茄減肥法，目前在韓國也大受歡迎，只不過到了韓國後又經過了小小的改良。用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替，其餘正餐照常進食。

1個番茄只有30卡路里，每餐可吃足夠飽，但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。 連 續7-10天，一個月進行一次。堅持3個月一般可以減6~10斤。 另外，番茄有美白養顏的功效，多吃多漂亮!

3、大蒜，生薑等促進瘦身的黃色調味品

大蒜，生薑就是這類黃色食物的代表食品。即便吃再多的紅色食品，體質本身不健康，沒有活力的話，新陳代謝和脂肪燃燒都不能順利地進行。黃色正是瘦身強有 力的助手。增強體溫，使身體強壯並且具有解毒作用。而且黃色食物含有豐富的維他命，礦物質等營養素，是其它食物所不能取代的。但是也不能過量攝取。