擁有纖腰是每個女人的夢想， 許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 纖腰最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果， 快來跟小編一起做吧。
瘦腰小動作 腿部伸展
1.用肘部和膝蓋部支撐地面， 單腿每隔1秒向後伸展一次。 擁有纖腰是每個女人的夢想， 許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 纖腰最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果， 快來跟小編一起做吧。
2.把向後抬起的腿， 每隔1秒向胸部靠攏一次。 做10次後換另 一條腿重複上述的動作。
四個對瘦腰對有效的妙招：
第一招：收腹運動
口訣：這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
第二招：仰臥起坐練正腹肌
口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度， 用枕頭墊腳;右手搭左膝， 同時抬起身到肩膀離地， 做10次， 然後換手再做10次。 擁有纖腰是每個女人的夢想， 許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 纖腰最實際的做法就是做運動，
第三招：呼吸練側腹肌
口訣：放鬆全身， 吸進大量空氣， 再用嘴慢慢吐氣， 吐出約7成後， 屏住呼吸。 縮起小腹， 氣上升到胸口上方， 再鼓起腹部將氣降到腹部。 然後， 將氣提到胸口，
第四招：轉身練內外斜肌
口訣：左腳站立， 提起右腳， 雙手握著用力扭轉身體， 左手肘碰右膝。 左右交替進行20次即可。
