每個女人都渴望擁有性☆禁☆感修長的美腿,但是只是腿瘦是不足以稱之為美腿的。美腿是需要經過運動鍛煉出來的,有些女性就算擁有瘦腿,也由於運動不充分,另腿部變得鬆弛、缺乏美感,白白的浪費了先天的優勢。
強化小腿肌肉
1 、右手扶著椅背,左手向外伸直,雙腳平放在地面上。
2、 維持雙手動作,交叉腳站立再微微向上升起,重心置於腳尖,保持動作5秒。
此動作看緊實小腿線條,並拉緊大腿肌肉,瘦小腿的同時還可以緊實大腿。每組進行30次。 每個女人都渴望擁有性☆禁☆感修長的美腿,但是只是腿瘦是不足以稱之為美腿的。美腿是需要經過運動鍛煉出來的,有些女性就算擁有瘦腿,也由於運動不充分,另腿部變得鬆弛、缺乏美感,白白的浪費了先天的優勢。
緊實臀部和大腿
1、 雙手垂下,自然站直在地面上。
2、 雙手伸前,雙腳保持站立。
3 、下半身向下蹲,重心落於腳跟,膝蓋微彎但不要超過腳尖。然後重複動作step1和step2。
進行這組動作時,保持腰部挺直,不但可翹臀和瘦大腿,也能修飾手臂贅肉,瘦手臂。每組進行20次。 每個女人都渴望擁有性☆禁☆感修長的美腿,但是只是腿瘦是不足以稱之為美腿的。美腿是需要經過運動鍛煉出來的,有些女性就算擁有瘦腿,也由於運動不充分,另腿部變得鬆弛、缺乏美感,白白的浪費了先天的優勢。
結實大腿肌肉動作一
1、 雙手下垂,雙腳平放在地面。
2 、雙手叉腰,右腳微微向外提起,左腳保持不動。
3、 再將右腳儘量向外提起,雙手及左腳動作維持不變。
進行此動作時,腰背保持挺直,左右腳交替進行20次,可以達到很好的瘦腿目的。 每個女人都渴望擁有性☆禁☆感修長的美腿,但是只是腿瘦是不足以稱之為美腿的。美腿是需要經過運動鍛煉出來的,有些女性就算擁有瘦腿,也由於運動不充分,另腿部變得鬆弛、缺乏美感,白白的浪費了先天的優勢。
結實大腿肌肉動作二
1 、站在椅子旁,雙腳站直,微微分開,右手輕扶椅背。
2 、右手輕扶椅背,腰背儘量向後傾,直到膝蓋與地面平行及大腿有拉緊感。
將腰背向後傾時,儘量用腳尖保持平衡。每組進行30次。