不知道大家有沒有聽說過臀部也有可能影響我們的腿部線條。 有研究表明下垂、鬆弛的臀部會讓腿看起來短5-8公分， 如果你的身高不夠高挑， 或嫌腿不夠修長， 那你不能只單獨的鍛煉腿部， 臀部也是一個非常重要的因素哦。
一、燃脂提臀
想要讓雙腿更迷人， 最快速的方法還是運動。 做有氧運動燃燒脂肪， 尤其是那些囤積在大腿內外側、膝蓋附近、小腿、腳踝的肉肉， 再做肌力運動結實線條。 另外， 如果能讓臀部更結實， 腿也會看起來更長。
要cut down 150卡其實很簡單， 甚至不必費心研讀熱量表， 只要稍稍用心控制就能成功， 別小看它微不足道， 1年下來也能讓你不知不覺的瘦下7公斤呢! 不知道大家有沒有聽說過臀部也有可能影響我們的腿部線條。 有研究表明下垂、鬆弛的臀部會讓腿看起來短5-8公分， 如果你的身高不夠高挑， 或嫌腿不夠修長， 那你不能只單獨的鍛煉腿部，
二、吃對食物
減少脂肪， 可能是美腿的第一要件， 但是如果你有體重過重的問題， 能再每天減少150卡熱量， 對“讓身體曲線更結實”的目標有加成、加速的效果。 可以降低熱量的方法有很多， 譬如減少紅肉的攝取量(換成雞、魚等白肉)、不喝高糖分的飲料(改成白開水或無糖的茶)，
三、克服水腫
如果你是不愛運動的上班族， 天天久坐， 夏天總是從早到晚待在冷氣房裡， 出汗的機會很少;冬天更是常常手腳冰冷， 代謝功能很差、自律神經失調， 那麼你的下半身十之八九會有水腫的問題!
你應該做的是：
1、多吃含鉀類食物， 以改善水腫的現象：這類食物有排水利尿的功能， 譬如海帶等海藻類、菠菜等深綠蔬菜類、或是豆類、菇類。
2、勤按摩：從腳踝、小腿、膝蓋， 到大腿， 按照淋巴迴圈的方向以按壓或畫圈圈的方式按摩。 每天洗完澡後， “用功”10-15分鐘， 加速末梢神經的迴圈説明身體排泄多餘的水分及廢物，
3、加緊運動：每天至少走路30分鐘，或是每週3次運動30分鐘以上，能立即有效地改善水腫問題!
相信以上三種最有效的瘦腿小方法能幫助到你，MM還等什麼還不快快行動?
3、加緊運動：每天至少走路30分鐘，或是每週3次運動30分鐘以上，能立即有效地改善水腫問題!
相信以上三種最有效的瘦腿小方法能幫助到你，MM還等什麼還不快快行動?
