網友自身實踐 有效瘦腰腹運動

在減肥過程中， 你有沒有發現?腰腹部是最容易囤積脂肪張小肉肉的部位， 並且相對於其他部位而言， 也是最難減下去的部位。 曾經有一位有位網友在自己腰腹減肥的過程中總結了一些有效的經驗， 特別是關於局部運動減腰腹部的， 小編覺得還是很有道理的， 現在給大家介紹一下可以為減肥的MM們提供一些幫助。

我並不是那種很胖的人， 但是由於身體骨架小， 有點胖就很明顯。 最要命的是我的贅肉都只集中於腰腹部， 男朋友老捏著我腰部的肉肉， 笑話我胖。 在他多次羞辱下， 我終於下定決心一定要減出小蠻腰， 讓可惡的男朋友看看。 在減肥過程中， 你有沒有發現?腰腹部是最容易囤積脂肪張小肉肉的部位， 並且相對於其他部位而言， 也是最難減下去的部位。 曾經有一位有位網友在自己腰腹減肥的過程中總結了一些有效的經驗，

特別是關於局部運動減腰腹部的， 小編覺得還是很有道理的， 現在給大家介紹一下可以為減肥的MM們提供一些幫助。

減肥本來就不是一件易事， 更何況是最容易積累脂肪的腰腹部。 從晚上搜索了很多減肥方法， 包括運動方法、減肥產品、日常飲食等等。

我分門別類， 從每種方法中挑選大家認為最有效的， 然後制定詳細計畫。 都說減肥需要足夠的毅力， 所以我就每天都給自己定個小計畫、小目標， 這樣每天完成計畫， 自己有成就感， 而且也容易堅持。 建議想減肥的姐妹們也每天給自己定計劃， 真的很有用。 在減肥過程中， 你有沒有發現?腰腹部是最容易囤積脂肪張小肉肉的部位， 並且相對於其他部位而言， 也是最難減下去的部位。 曾經有一位有位網友在自己腰腹減肥的過程中總結了一些有效的經驗， 特別是關於局部運動減腰腹部的， 小編覺得還是很有道理的， 現在給大家介紹一下可以為減肥的MM們提供一些幫助。

專門針對腰腹部贅肉較有效的運動：

1、簡便易行的按摩腹部法：這個方法簡單又好用， 每天在睡覺前， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， 可以促進脂肪代謝， 減掉腹部脂肪。

2、眾人追捧的仰臥起坐：我每天堅持在睡前做30個， 除了特殊情況。 做仰臥起坐時最好有人幫你按腳，

如果沒有， 做的時候要保證腳不離開地面。 這個方法長期堅持還是蠻有效的， 就是比較累人。 我堅持了一個月， 腰圍小了4CM， 也算小有成果。 在減肥過程中， 你有沒有發現?腰腹部是最容易囤積脂肪張小肉肉的部位， 並且相對於其他部位而言， 也是最難減下去的部位。 曾經有一位有位網友在自己腰腹減肥的過程中總結了一些有效的經驗， 特別是關於局部運動減腰腹部的， 小編覺得還是很有道理的， 現在給大家介紹一下可以為減肥的MM們提供一些幫助。

運動就主推這兩個了，是自己親身體驗過後覺得很好的。在做運動的同時，也要管好自己的嘴巴，儘量少吃零食以及高熱量食品。每天最好將食量適當減少一點，然後可以選擇通過吃水果、喝蜂蜜水來讓自己有飽脹感。每天最好飲用花草茶，比如決明子、桃花、紫玫瑰、荷葉等花草，都說很好的減肥茶，我自己一直堅持喝紫玫瑰茶，既可以排毒養顏又可以加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，自己感覺還是非常不錯的。

希望姐妹們都能減肥成功，個個都擁有完美身材。

運動就主推這兩個了，是自己親身體驗過後覺得很好的。在做運動的同時，也要管好自己的嘴巴，儘量少吃零食以及高熱量食品。每天最好將食量適當減少一點，然後可以選擇通過吃水果、喝蜂蜜水來讓自己有飽脹感。每天最好飲用花草茶，比如決明子、桃花、紫玫瑰、荷葉等花草，都說很好的減肥茶，我自己一直堅持喝紫玫瑰茶，既可以排毒養顏又可以加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，自己感覺還是非常不錯的。

希望姐妹們都能減肥成功，個個都擁有完美身材。