對於許多女性來說最怕的就是大腿開始肥胖張脂肪， 因為與其他身體部位來說， 大腿減肥要有些困難， 因此， 很多女性因為大腿肥胖而十分苦惱。 其實有很多方法可以去掉大腿上多餘的脂肪。 只要你肯下決心鍛煉就一定夠瘦下來。 下面是一些具體的方法。
難度：中等
你需要：健身車， 跳繩， 啞鈴， 杠鈴等。
1.改變自己的飲食。 在飲食中添加更多的含有蛋白質和纖維的食物。 纖維使你的身體更瘦， 而蛋白質有助於提高鍛煉的效果。
2.每週跳繩三至四次。 這是一個效果很好的大腿運動， 也是一個很好的熱身運動。 開始跳繩之前前先用慢跑的步伐做一些高抬腿運動。 跳繩的時候稍微彎曲膝蓋， 並保持你的背部在整個過程中是直的。 慢慢的增加跳躍難度， 加快節奏。 對於許多女性來說最怕的就是大腿開始肥胖張脂肪，
3.做一些騎自行車鍛煉， 游泳， 慢跑或快步走的鍛煉。
4.慢蹲每週三次。 直立雙腳與肩同寬， 然後吸氣， 彎曲膝蓋， 直到大腿與地面平行。 呼氣， 然後回到站立姿勢。 確保在鍛煉過程中背部是挺直的。 重複此過程3至10次。 三個星期後逐漸增加你的阻力。 對於許多女性來說最怕的就是大腿開始肥胖張脂肪， 因為與其他身體部位來說， 大腿減肥要有些困難， 因此， 很多女性因為大腿肥胖而十分苦惱。 其實有很多方法可以去掉大腿上多餘的脂肪。 只要你肯下決心鍛煉就一定夠瘦下來。 下面是一些具體的方法。
5.做一些啞鈴弓步。 直立， 雙腳與肩同寬， 雙手持有啞鈴， 放鬆手臂和肩膀， 讓啞鈴垂在身體兩側， 然後右腿向前向前邁步， 接著左腿邁步。 重複10到15次左右。
6.其它腿部運動。 背部平躺在運動墊上。 吸氣， 然後抬起大腿， 呼氣， 然後把腿落下來。 保持你的雙腿距離地面約1至2英寸高，
