瘦身有方 大齡妙女的瘦腹方法

大齡女青年減肥就要有些針對性了， 不然選擇通用的減肥法效果是不明朗的。 隨著年齡的增長， 凸起的小肚子讓很多的大齡美女苦惱， 要如何減掉腹部的贅肉呢?適合大齡妙女的瘦腹方法是什麼呢?不要著急， 今天小編為大家介紹3個適合大齡女性的瘦腹小方法， 快來一起試試看吧。

瘦腹小方法一：

Step1：放鬆仰臥， 雙手平放， 將雙腿放於健身球上， 用以平衡並且要固定身體的位置。

Step2：雙手屈曲並扶於耳後， 將力度集中於前腹的位置， 再用力起坐， 同時呼氣， 藉此來拉緊腹肌。

Step3：維持動作2秒， 再慢慢的放鬆， 使身體重新回到仰臥的姿勢。 大齡女青年減肥就要有些針對性了， 不然選擇通用的減肥法效果是不明朗的。 隨著年齡的增長， 凸起的小肚子讓很多的大齡美女苦惱， 要如何減掉腹部的贅肉呢?適合大齡妙女的瘦腹方法是什麼呢?不要著急， 今天小編為大家介紹3個適合大齡女性的瘦腹小方法，

快來一起試試看吧。

瘦腹小方法二：

Step1：平躺於地面， 儘量的讓後背緊貼地面。

Step2：屈膝向胸部方向拉， 並且要慢慢的抬頭。 胳膊要伸直並放於身體的兩側， 腿伸直慢慢的抬起， 保持在45度位置。

Step3：在雙臂伸直的狀態下， 快速的上下運動50次，

休息30秒後再做50次。 大齡女青年減肥就要有些針對性了， 不然選擇通用的減肥法效果是不明朗的。 隨著年齡的增長， 凸起的小肚子讓很多的大齡美女苦惱， 要如何減掉腹部的贅肉呢?適合大齡妙女的瘦腹方法是什麼呢?不要著急， 今天小編為大家介紹3個適合大齡女性的瘦腹小方法， 快來一起試試看吧。

瘦腹小方法三：

1、仰臥抬腿：30個一組， 共做4組。

2、做收屁屁的動作， 比腿分開， 雙手平放於身體的兩側， 將腰部抬起， 做4組。

3、側臥， 左手支著頭， 右手扶床， 做側抬腿， 注意：腳尖要向下， 腳跟要向上， 另一腿綣起來， 速度要慢些。

每條腿做20個， 最後一個時要抬起後停一會， 再換另一條腿， 共做4組。

上面這3種瘦腹方法， 希望可以幫助你們有效的減掉腹部上的贅肉， 讓你的腹部變的平坦緊致。