腹部的贅肉不只有女人才會長哦， 男人也會像女人那樣苦惱腹部的該如何瘦下去。 那麼， 適合男人的瘦腹運動有哪些呢?隨著年齡的增長， 男人到了中年， 最大危機之一就是“啤酒肚”， 想要恢復昔日風采， 那個身材矯健英姿颯爽的年代你需要一些有效的減肥方法， 下面就來和小編一起去看看吧。
最給力的瘦腹運動
1、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。
方法：想減肥一定要慢慢的游泳， 而且還要保持一個很平均的速度， 這樣就可以達到運動和呼吸平衡。 在整個游泳過程中最好不要停下來， 就像在路上慢跑一樣， 如果突然停下來不僅對身體不好， 而且也會讓效果大大減低， 寧可慢一點都可以， 就是不要停。
2、變形仰臥起坐
這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
方法：躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。 腹部的贅肉不只有女人才會長哦， 男人也會像女人那樣苦惱腹部的該如何瘦下去。 那麼， 適合男人的瘦腹運動有哪些呢?隨著年齡的增長， 男人到了中年， 最大危機之一就是“啤酒肚”， 想要恢復昔日風采，
3、坐椅腹部練習操
這組操方便、輕鬆， 收效快， 適合天天練或隔天練。
方法：坐在靠背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了，
4、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。
方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
