在忙碌的日常生活中你是不是抽不出時間來進行減肥健身呢?現在的瘦身減肥已經成大眾時尚了，不止是肥胖人群要減肥，很多身材還不錯的也加入到減肥的行列。那麼，面對時間緊迫的你該如何進行瘦身美腿呢?下面小編就教你利用午休時間來打造極致美腿。
腳踝UP&DOWN
工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超EASY的美腿運動!
屬於O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。 在忙碌的日常生活中你是不是抽不出時間來進行減肥健身呢?現在的瘦身減肥已經成大眾時尚了，不止是肥胖人群要減肥，很多身材還不錯的也加入到減肥的行列。那麼，面對時間緊迫的你該如何進行瘦身美腿呢?下面小編就教你利用午休時間來打造極致美腿。
STEP1
此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放鬆，筆直站立。
STEP2
位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩而跌倒。
將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重複此動作後，再換另一腳。 在忙碌的日常生活中你是不是抽不出時間來進行減肥健身呢?現在的瘦身減肥已經成大眾時尚了，不止是肥胖人群要減肥，很多身材還不錯的也加入到減肥的行列。那麼，面對時間緊迫的你該如何進行瘦身美腿呢?下面小編就教你利用午休時間來打造極致美腿。
腳踝繞圈運動
纖細緊實的腳踝能讓腿部看起來更性☆禁☆感。每天只要在工作空檔繞一繞腳踝，就能讓腿部代謝力提高!腳踝也會變柔軟，讓動作更優雅，走路的姿態自然充滿魅力。 在忙碌的日常生活中你是不是抽不出時間來進行減肥健身呢?現在的瘦身減肥已經成大眾時尚了，不止是肥胖人群要減肥，很多身材還不錯的也加入到減肥的行列。那麼，面對時間緊迫的你該如何進行瘦身美腿呢?下面小編就教你利用午休時間來打造極致美腿。
運動方式
腳踝是容易浮腫的部位之一。只要轉繞一下，就能改善血液迴圈。以畫大圓的方式內轉&外轉。另一腳也以同方式運動。
大腿後側施力的走路方法
針對無暇做運動的你貼心設計!只要改變走路的方式，就能打造纖細美腿。通勤或逛街都OK，實現緊實大腿的願望。
走路時，將力量放在大腿後側，大步跨走。每天持續這個方式走路，大腿肌肉就會慢慢變緊實。
