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想要瘦腿 只需要墊墊腳尖

女人愛美是誰也不能阻擋的事情, 為了達到美麗的“極限”, 使出了渾身解數, 比如:抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經阻斷法瘦小腿等等一些非常規的手段, 今天小編就給大家推薦一個正常的瘦小腿的方法, 不需要什麼複雜的道具和方法, 只需要你每天花點時間踮踮你的腳尖, 就能讓你擁有想要的美麗。


原地踮腳跳

動作步驟:

動作很簡單, 就是身體立直, 雙手就和跑步一樣, 半臥屈肘放於身體兩側, 小腿主動發力以腳跟離開地面開始, 依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地後稍稍停頓, 不讓腳跟觸地則又繼續上跳。

提示:

整個過程要保持順暢的呼吸, 不可憋氣, 同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿, 下落時則要稍微屈膝, 做好緩衝的準備。 100次跳躍為一組, 做3組。 女人愛美是誰也不能阻擋的事情, 為了達到美麗的“極限”,

使出了渾身解數, 比如:抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經阻斷法瘦小腿等等一些非常規的手段, 今天小編就給大家推薦一個正常的瘦小腿的方法, 不需要什麼複雜的道具和方法, 只需要你每天花點時間踮踮你的腳尖, 就能讓你擁有想要的美麗。


效果:

這是一個既消耗能量促進小腿脂肪燃燒的動作, 又是能拉伸小腿肌肉線條的動作, 雙管齊下能塑造出優美的腿部曲線。 女人愛美是誰也不能阻擋的事情, 為了達到美麗的“極限”, 使出了渾身解數, 比如:抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經阻斷法瘦小腿等等一些非常規的手段, 今天小編就給大家推薦一個正常的瘦小腿的方法, 不需要什麼複雜的道具和方法, 只需要你每天花點時間踮踮你的腳尖, 就能讓你擁有想要的美麗。


俯身踮腳

動作步驟:

找一本10釐米左右的書放於平坦的地面上(臺階也可), 前腳掌立於書上, 腳後跟空出;然後上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止, 雙手扶住自己的膝蓋, 接著小腿發力踮起腳尖, 然後在最高處停頓一秒, 再緩緩下落還原。

提示:

做次動作時最主要的就是要保持自身重心的穩定性, 最好就是在重心穩定後再做踮腳尖的動作, 美做20-30下為一組, 做5-8組。 女人愛美是誰也不能阻擋的事情, 為了達到美麗的“極限”, 使出了渾身解數,

比如:抽脂瘦小腿、注射肉毒素瘦小腿、神經阻斷法瘦小腿等等一些非常規的手段, 今天小編就給大家推薦一個正常的瘦小腿的方法, 不需要什麼複雜的道具和方法, 只需要你每天花點時間踮踮你的腳尖, 就能讓你擁有想要的美麗。

效果:

這個動作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細而長,以為我們的肌纖維形狀是可以通過外部刺激來得到改變的。

效果:

這個動作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細而長,以為我們的肌纖維形狀是可以通過外部刺激來得到改變的。

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