有沒有一種方法是可以瘦腰還瘦腿的呢?女性的腰腿部位是很容易堆積脂肪的， 而且uiyu減肥也是比較難減掉的部位。 很多MM都為腰腿肥胖而煩惱， 怎麼才能快速瘦腰瘦腿呢?別急， 下面小編教你簡單的瘦腰腿減肥操， 讓你HOLD住你的好身材。
這套減肥操能夠活動到腰部和腿部， 能夠緊實腿部肌肉防止脂肪堆積， 能夠有效KEEP住完美的腰腿部位， 擁有最殺的S型曲線。
1)雙腿分開比肩膀寬一點， 雙手扶住腰部， 腰背挺直， 眼睛注視著正前方。
2)彎曲你雙腿的膝蓋， 將兩個膝蓋貼在一起， 雙腳腳掌保持站立姿勢時的位置不變。 有沒有一種方法是可以瘦腰還瘦腿的呢?女性的腰腿部位是很容易堆積脂肪的， 而且uiyu減肥也是比較難減掉的部位。 很多MM都為腰腿肥胖而煩惱， 怎麼才能快速瘦腰瘦腿呢?別急， 下面小編教你簡單的瘦腰腿減肥操，
3)然後雙腿恢復站直， 雙腳掌向兩邊分開， 彎曲膝蓋身體虛坐下去， 小腿和大腿保持直角90度， 保持身體中正平衡。 動作保持1~2分鐘。
4)雙腿站直， 吸氣， 向左彎曲你的腰部， 雙手抓住左腳腳踝處， 背部放平與地面平行， 抬起你的頭部，
5)然後直接向前方移動你的身體， 左手抓住左腳腳踝， 右手抓住右腳腳踝， 抬起頭部， 眼睛直視正前方。
6)吸氣身體慢慢回正， 雙手扶住背後， 腰背挺直， 保持自然呼吸。 有沒有一種方法是可以瘦腰還瘦腿的呢?女性的腰腿部位是很容易堆積脂肪的， 而且uiyu減肥也是比較難減掉的部位。 很多MM都為腰腿肥胖而煩惱， 怎麼才能快速瘦腰瘦腿呢?別急， 下面小編教你簡單的瘦腰腿減肥操， 讓你HOLD住你的好身材。
7)雙手平衡扶住後腰部， 指尖向下， 手肘向後壓去。
8)然後將你的雙手移到大腿出， 吸氣上半身慢慢向後仰， 推髖向前， 頭部保持垂直與地面的姿勢。
做這套減肥操地時候動作要做到位才能夠收到效果， 可以選擇在居家臥室這種比較放鬆的地方來進行。
